नई दिल्ली: ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं. वहीं कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है. काजू और बादाम ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा ताकतवर ड्राई फ्रूट्स माना जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं काजू और बादाम से भी ज्यादा ताकतवर ड्राई फ्रूट हेजलनट्स है. आइए जानते हैं हेजलनट्स के फायदे.
हेजलनट्स के गुण
हेजलनट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है जो कि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. हेजलनट्स शरीर में गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करते हैं. जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
वजन
हेजलनट्स फाइबर से भरपूर होता है, हेजलनट्स का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिस वजह से भूख कम लगती है. जब हम कम खाना खाते हैं तो वजन भी तेजी से कम होगा.
एनर्जी
हेजलनट्स में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पाया जाता है, प्रोटीन शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. हेजलनट्स का सेवन करने से आप फ्रेश फील करेंगे. शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ हेजलनट का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है. क्योंकि हेजलनट में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है.
ब्रेन हेल्थ
हेजलनट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई पाया जाात है कि ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा होता है. हेजलनट्स में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है को शऱीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है.
कैसे करें सेवन
हेजलनट्स को आप सलाद के तौर पर खा सकते हैं. इसके अलावा आप हेजलनट्स का टेस्टि स्मूदी बना सकते हैं. हेजलनट्स को पीसकर आप हेजलनट बटर भी बना सकते हैं जिसे आप टोस्ट या फिर ब्रेड के साथ खा सकते हैं.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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