Weight Loss Tips:आज के समय में पूरे दिन डेस्क पर बैठकर काम करना एक आम बात है. अगर दस लोग से सवाल किया जाए तो लगभग चार से पांच लोगों का जवाब होगा कि ऑफिस में पूरा दिन डेस्क पर ही बैठना पड़ता है.
डेस्क पर कम करने की वजह से कई लोगों को एक्सरसाइज करने तक का समय नहीं मिलता है कि कुछ एक्सरसाइज कर लें ताकि पेट की चर्बी से परेशान न हो. ऐसे में पेट की चर्बी को कम करने के लिए के कोई कारगर उपाय निकाला बहुत ज़रूरी हो जाता है.
एक जानकार और एक्सपर्ट का कहना है कि ऑफिस में कुछ समय मिलता है तो 1 एक्सरसाइज की मदद से पेट की चर्बी की समस्या को काफी हद तक दूर किया जा सकता है और वो भी कुर्सी पर बैठे-बैठे.
तो फिर आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कि ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे आप कैसे पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.
कुर्सी पर एक्सरसाइज करने का तरीका
सबसे पहले अपनी कुर्सी पर पीठ के बाल आराम से और सीधे बैठ जाएं.
इसके बाद अपने दोनों पैरों को अआप कुर्सी के दोनों साइड खोल लें.
अब अपने हाथों को सिर्फ के पीछे रखें.
इसके बाद लंबी सांस लें और सांस छोड़ते हुए शरीर को नीचे की ओर झुकें.
इसके बाद फिर से लंबी सांस ले और अपनी पहली पोजीशन में लौट आएं.
इस स्टेप्स को लगभग 20-25 बार करें यानी तीन से चार सेट करें.
एक्सरसाइज के फायदे
इस एक्सरसाइज के नहीं बल्कि फायदे हैं. इन फायदों को जानने के बाद आप भी ऑफिस में बैठे-बैठे रोज करना पसंद कर सकते हैं.
यह एक्सरसाइज पेट की चर्बी तो कम करती ही साथ में यह मसल्स भी मजबूत करती है.
यह एक्सरसाइज लचीलेपन की समस्या में भी सुधार करती है.
यह एनर्जी के लेवल बढ़ाने का काम भी करती है.
इसके अलावा यह एक्सरसाइज मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का भी काम कर सकती है.
Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें. यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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