High Blood Pressure: खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल कई लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
नई दिल्ली: High Blood Pressure: 'पबमेड सेंट्रल' में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक दुनियाभर में लगभग 1 बिलियन लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं. यह समस्या हृदय संबंधित रोगों का खतरा भी बढ़ा सकती है, हालांकि कुछ तरह के फूड्स का सेवन करने से इसके खतरे को काफी हद तक रोका जा सकता है.
खट्टे फल: 'पबमेड सेंट्रल' के मुताबिक संतरा, नींबू और चकोतरा जैसे खट्टे फलों में विटामिन C,एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवोनोइड्स, फाइबर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में काफी हद तक मदद कर सकते हैं.
हरी सब्जियां: पालक, मेथी और सरसों का साग जैसी हरी सब्जियों में नाइट्रेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं. ये ब्लड वेसेल्स को तेजी से चौड़ा करते हैं, जिससे आप बीपी की समस्या से बच सकते हैं.
बेरीज: 'पबमेड सेंट्रल' के मुताबिक ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज से भी आप हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज कर सकते हैं. इनमें काफी मात्रा में फ्लेवेनॉल और एंटीऑक्सीडेंटपाया जाता है, जो बीपी के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
ऑलिव ऑयल: ऑलिव ऑयल से हृदय रोग का खतरा कम होता है और हाई बीपी भी मैनेज हो सकता है. बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर आप सुबह के समय 2 चम्मच ऑलिव ऑयल का सेवन कर सकते हैं. इससे भी काफी पहुंच सकता है.
गाजर: हाई बीपी को मैनेज करने के लिए आप गाजर का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है. वहीं ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए गाजर के रस का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है. यह पाचन तंत्र को भी ठीक करता है.
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