घंटों करते हैं सोशल मीडिया पर स्क्रॉलिंग, नहीं ले पा रहे हैं ब्रेक... फॉलों करें ये आसान टिप्स

Social Media Break Tips: आज के दौर में सोशल मीडिया बहुत से लोगों के डेली लाइफ का हिस्सा बन चुका है. दिन की शुरुआत भी फोन से होती है और रात को सोते समय भी सोशल मीडिया पर ही समय बिताते हैं, तो ये चिंता का विषय है. बहुत से लोगों को फियर ऑफ मिसिंग आउट यानी फोमो(FOMO) का डर रहता है. ये एक ऐसी भावना है जिसमें लोगों को छुट जाने का डर रहता है यानी हर अपडेट को तुरंत देखना चाहते हैं. इसलिए सोशल मीडिया से दूरी बनाना चुनौतीपूर्ण हो चुका है. सोशल मीडिया का ज्यादा उपयोग आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत घातक हो सकता है. इसलिए आइए जानते हैं कि किन स्ट्रैटजी की मदद से सोशल मीडिया से दूरी बना सकते हैं. साथ में ये भी जानेंगे कि इससे दूर होने के क्या फायदे होते हैं.

यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको सोशल मीडिया से ब्रेक लेने में मदद कर सकते हैं.

1 घंटे का ब्रेक लेने से शुरुआत करें

शुरुआत में आप एक दिन में केवल एक घंटे के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लेना शुरू करना चाहिए. फिर धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाना चाहिए.

अपने फोन से गैर जरूरी सोशल मीडिया ऐप्स हटाएं
अगर फोन में कोई सोशल मीडिया ऐप है जिसकी कोई खास जरूरत नहीं हो तो उसको मोबाइल से हटा दें. ये आपको सोशल मीडिया दूरी बनाने में मदद करेंगे.

नोटिफिकेशन को बंद कर दें
अक्सर ऐसा होता है कि हम काम कर रहे होते हैं और बीच में मोबाइल से नोटिफिकेशन की आवाज आती है जिससे ध्यान विचलित हो जाता है, और सिर्फ एक नोटिफिकेशन की वजह से बहुत देर तक मोबाइल में ही समय बीत जाता है. इसलिए मोबाइल का नोटिफिकेशन ऑफ करके रखें.

अन्य गतिविधियां को शामिल करें 
सोशल मीडिया चलाने के बजाय अन्य गतिविधियों में अपना समय बिताएं, जैसे - किताबें पढ़ना, व्यायाम करना, या अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना आदि. इससे तनाव कम होता है और सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

अपने परिवार और दोस्तों को सूचित करें
अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप सोशल मीडिया से ब्रेक ले रहे हैं. इससे उनको पता रहेगा कि आप सोशल मीडिया से दूर हैं तो वो भी आपसे उम्मीद नहीं करेंगे कि आप सोशल मीडिया से अपडेट हैं.

सोशल मीडिया से दूर होने के फायदे-

तनाव और चिंता कम होती है
सोशल मीडिया पर अक्सर हम दूसरों की तुलना अपने आप से करते हैं, जिससे तनाव और चिंता बढ़ती है. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आप इन नकारात्मक भावनाओं से मुक्त हो सकते हैं.

एकाग्रता और प्रोडक्टिविटी बढ़ती है
सोशल मीडिया हमारा ध्यान भंग कर सकता है और हमें एकाग्र होने से रोक सकता है. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आप अपनी एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं.

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

वास्तविक जीवन में संबंधों में सुधार होता है
सोशल मीडिया पर हम अक्सर दूसरों के साथ जुड़ने में समय बिताते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन में अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना कम कर देते हैं. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आप अपने वास्तविक जीवन के संबंधों में सुधार कर सकते हैं.

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