Hypersomnia Symptoms: 8 घंटे सोने के बावजूद भी दिन में क्‍यों आती है नींद, उबासी से ऐसे मिलेगा छुटकारा

Hypersomnia kya hai: आपने कई बार खुद भी महसूस किया होगा कि रात भर सोने के बावजूद वर्कप्‍लेस पर नींद आती है. क्‍या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्‍यों होता है? इसके पीछे कोई वजह होती है या ये आम समस्‍या है. आपको बता दें कि इस बीमारी का नाम हाइपरसोमनिया है. इससे पीड़ित लोगों को बार बार नींद आती है. ऐसे में वे लोग चाय कॉफी का सेवन ज्‍यादा करने लगते हैं. इसकी बजाए आपको कुछ आदतों में बदलाव करना चाहिए. जिससे आपकी ये समस्‍या खत्‍म हो सकती है. जैसे सोने की आदत में आपको बदलाव करना चाहिए. इसके अलावा हेल्‍दी फूड का सेवन करना चाहिए. 

बार बार नींद आने की वजह क्‍या है? 

जिन लोगों को बार बार नींद आती है. इस प्रॉब्‍लम को हाइपरसोमनिया (Hypersomnia) कहा जाता है. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को रात में सोने के बावजूद भी दिन में नींद आती है. इस वजह से उनका कामकाज भी नहीं हो पाता है. ये प्रॉब्‍लम कई वजहों से हो सकती है. जैसे ज्यादा शराब पीना या टेंशन लेना. नींद को भगाने के लिए लोग चाय कॉफी का सेवन ज्‍यादा करने लगते हैं. जिससे और भी ज्‍यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आप इन बातों का ध्‍यान रखेंगे तो इस समस्‍या से बच सकते हैं. 

सोने की आदत में करें बदलाव 

अगर आप हेल्‍दी रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. इसके अलावा आपको स्लीप पैटर्न भी एक जैसा रखना चाहिए. सोने से पहले आपको मोबाइल, टीवी और लैपटॉप जैसी चीजों को दूर कर देना चाहिए. 

हेल्दी फूड्स का करें सेवन 

अगर आप रोजाना हेल्‍दी फूड का सेवन करेंगे तो आपका एनर्जी लेवल अच्‍छा बना रहेगा. इससे आपको पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और कार्बोहाइड्रेट मिलेगा. इसके अलावा रात के समय ऐसी कुछ चीजें न खाएं, जिससे आपको सोने में दिक्‍कत हो. 

पर्याप्त पानी पिएं

सर्दी के मौसम में पानी कम पीने में आता है. ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन की समस्‍या हो सकती है. इससे आपका एनर्जी लेवल कम हो जाता है और आप थके हुए महसूस करते हैं. इसी वजह से शरीर में सुस्‍ती बनी रहती है.        

रोजाना करें कसरत 

एक्‍सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है. इससे आपकी बॉडी फिट रहती है और इससे टेंशन भी दूर हो जाती है. सुबह के समय कसरत करने से रात में नींद अच्‍छी आती है.  

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