Upset stomach: क्या सुबह अच्छे से नहीं होता पेट साफ? आज से अपना लें ये आसाना और खास उपाय

Upset stomach: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर दूसरे व्यक्ति को पेट से जुड़ी बीमारी की शिकायत रहती है. अगर सुबह के वक्त आप अच्छे से फ्रेश नहीं हो पाते तो पूरा दिन आपका दिमाग उसपर ही रहता है. पेट साफ न होने की वजह से पेट में भारीपन महसूस होता है, जिसकी वजह से काम में भी मन नहीं लगता. अगर आपको अधिकतर ये परेशानी रहती है तो ये बताए गए कुछ उपाय को अपना लेना चाहिए, जिससे एकबार में पेट साफ हो जाएगा.

सुबह-सुबह पेट साफ करने के 5 आसान उपाय

1. रात के वक्त हल्का-फुल्का खाना शुरू कर दें. ऐसा करने से सुबह के वक्त आपका पेट अच्छे से साफ होगा.

2. सुबह के वक्त गुन-गुना पानी पीने से पेट में बचे अवशेष भोजन को पचाने मदद मिलती है. ऐसा रोजाना करने से पेट अच्छे से साफ होगा.

3. सुबह अपने ही पैरों से तीन किलोमीटर की दूरी तेज पैदल चलना शुरू करें. ऐसा करने से शरीर के नसों में रक्त का संचार तेज होगा और सुबह के वक्त पेट अच्छे से साफ होगा.

4. योगा, व्यायाम और कसरत करने से दिनभर एनर्जी रहती है जिससे पाचन तंत्र क्रियाशील होता है.

5. बाहर का खाना या फिर जंक फूड का सेवन करना छोड़ दें. ऐसे भोजन से पाचन क्रिया में काफी परेशानी आती है.

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पेट को साफ करने के 8 आसान तरीके

- खूब पानी पिएं

- नमक के पानी का सेवन करें

- फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें

- शहद और नींबू पानी पिएं

- जूस और स्मूदी का सेवन शुरू करें

- हर्बल टी पिएं

- अदरक का सेवन करें

- पुदीना का सेवन करें

इसके अलावा सुबह का नास्ता एवं दोपहर का खाना और रात का खाना खाने के आधा घंटा पहले बाद में आधा लीटर सादा पानी अमृत के समान है.