Weight Loss Tips: केवल एक हफ्ते अपनाएं ये टिप्स, जीरो-साइज फिगर की तमन्ना होगी पूरी

पटनाः Weight Loss Tips: हेल्दी रहने के लिए लाइफस्टाइल का हेल्दी होना बेहद जरूरी है. लेकिन, कई लोग अपने लाइफस्टाइल में ऐसी आदतें अपना लेते हैं, जो उनके शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचाती हैं. वहीं महिलाएं अपने मोटापे को घटाने के लिए कई मशक्कत करती है. हर लड़की का ख्वाब होता है कि काश उसका भी जीरो-साइज फिगर होता. इसके लिए वह जिम, योगा, एक्सरसाइजस, रनिंग आदि करती है, लेकिन इसके बावजूद उनका वजन कम नहीं होता है. अगर आप जीरो-फिगर पाना चाहती हैं तो आप एक हफ्ता नीचे दी गई टिप्स को आजमा कर देखे. हो सकता है आपकी जीरो-फिगर की तमन्ना पूरी हो जाए.  

अलसी के बीज
आप अपने दिन की शुरुआत अलसी के बीज के पानी से करें. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है. इसके लिए थोड़े से पानी में काट कर अलसी के बीजों को भिगों दे और सुबह इसका पानी पी लें और बीजों को चबा-चबाकर खा लें.

दही को करें भोजन में शामिल 
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके पाचन और पेट की सेहत में सुधार लाने में मदद करते हैं. दही से आपका पेट भी पूरी तरह से भरा रहता है. यह प्रोटीन जैसे पौष्टिक तत्वों का स्त्रोत है. वजन कम करने के लिए इसका प्रयोग किया जा सकता है. 

पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं
जीरो फिगर पाने के लिए आप सबसे पहले रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे शरीर हायड्रेट रहता है. साथ ही खाना खाने से 15 मिनट पहले पानी पीने से भी वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके लिए हर मील से पहले 2 गिलास जरूर पानी पिएं. 

प्रोटीन से भरपूर आहार लें
अगर आप जीरो फिगर चाहती हैं तो उसके लिए सबसे पहले ध्यान रखें कि आपके शरीर को प्रयाप्त मात्रा में प्रोटीन मिले. शरीर को प्रोटीन देने के लिए आप बीन्स खा सकती है. यह लो फैट, लो कैलोरी प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर और कार्ब्स से भरपूर होती हैं. एक कप में करीब 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो चावल या गेहूं से दो से तीन गुना ज्यादा होता है. अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको बीन्स खाकर प्रोटीन पा सकते है. 

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