શું તમારી ત્વચાને પણ તણાવને કારણે થાય છે નુકસાન તો જાણો આ 5 ઉપાય, ઉંમર કરતા વધુ યુવાન લાગશો!

તણાવ એ આપણા રોજિંદા જીવનમાં એક સમસ્યા છે. જેની આપણી ત્વચા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તણાવ ત્વચા પર કઈ રીતે અસર કરે છે. 

તાણ ખીલ, ખરજવું, સોરાયસીસ અથવા રોસેસીઆ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. બળતરા અને ત્વચાની સંવેદનશીલતા તણાવ-પ્રેરિત ફેરફારોને કારણે થઈ શકે છે, જે હોર્મોનના સ્તરમાં વધારો અને રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં ફેરફાર તરફ દોરી શકે છે. 

ક્રોનિક તણાવ ત્વચાના કુદરતી અવરોધ કાર્યને અસર કરી શકે છે. જે પાણીની અછતનું કારણ બને છે અને એલર્જી અને પર્યાવરણીય સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. આનાથી લાલાશ, શુષ્કતા અને સંવેદનશીલતા વધી શકે છે.

સ્ટ્રેસને કારણે શરીરમાં ઘાવ અને ઈજાઓ રૂઝ આવતા સમય લાગે છે. કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉચ્ચ સ્તર દાહક પ્રતિક્રિયાઓ અને કોલેજનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરી શકે છે, ઘાના ઉપચારને ધીમું કરી શકે છે અને ચેપનું જોખમ વધારે છે.

તણાવને કારણે આપણે સમય પહેલા જ વધવા માંડીએ છીએ. તેનાથી ચહેરાના મધ્ય ભાગમાં કરચલીઓ, ફાઈન લાઈન્સ અને ઢીલાપણું વધે છે. 

તણાવને કારણે સ્વતઃ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ ટ્રિગર થઈ શકે છે. તેનાથી આપણી ત્વચા પર ખરાબ અસર પડે છે. આપણી ત્વચાના રંગ અને રચનામાં ફેરફાર એ ગંભીર રોગોના સંકેતો છે. તેથી, સ્ક્રીનમાં થતા ફેરફારોને ગંભીરતાથી લો.

ત્વચાની અતિશય શુષ્કતા અથવા ખંજવાળ એ ડાયાબિટીસ અથવા લિમ્ફોમાની નિશાની હોઈ શકે છે. સેબોરિયા એ પાર્કિન્સન અથવા સ્ટ્રોકની નિશાની હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા ઘણીવાર માથામાં થાય છે. વધુ પડતા ખીલ હોર્મોનલ વિક્ષેપની નિશાની હોઈ શકે છે. 

તણાવને કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધવા લાગે છે અને ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. તમારા આહારમાં માછલી, આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખાંડ કે મીઠાનું વધુ સેવન ન કરો, તેનાથી સોજો અને દુખાવો વધે છે. ક્યારેક શરીરમાં પાણીના કારણે તણાવ પણ વધી જાય છે. 

જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેમનામાં તણાવનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેઓ 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લે છે તેઓ ખૂબ સારી રીતે કામ કરી રહ્યા છે. સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા ટીવી, કમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ જેવા ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી દો. 

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ.અર્ચના સિન્હાના મતે સ્ટ્રેસ આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આપણી ત્વચાને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. તણાવના કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધવા લાગે છે. તેથી, આપણે આપણા આહારમાં માછલી, આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.