સવાર સવારમાં પ્રકૃતિ સાથે જોડાવવાના અદ્ભુત ફાયદા, મોર્નિંગ રૂટીનને તરોતાજા કરવા માટે અપનાવો આ 5 રીતો

વહેલી સવારે પ્રકૃતિ સાથે સમય પસાર કરવાથી મનને ઊંડી શાંતિ મળે છે. સૂર્યોદય સમયે શાંત વાતાવરણમાં ખુલ્લી હવામાં ચાલવાથી તમારો માનસિક થાક દૂર થાય છે અને તમને દિવસભરના કામ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. લીલી જગ્યાએ મોર્નિંગ વોક કરવાથી તમારા મગજમાં સેરોટોનિન હોર્મોન વધે છે, જેનાથી તમે દિવસભર તાજગી અનુભવો છો.

પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાથી માનસિક તણાવ અને ચિંતા પણ ઓછી થાય છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે હરિયાળીમાં સમય વિતાવવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન 'કોર્ટિસોલ'નું સ્તર ઘટે છે, જેનાથી તનાવ અને ચિંતા નિયંત્રિત થાય છે. બગીચામાં કે પાર્કમાં વહેલી સવારે બેસીને હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી તણાવમાંથી મુક્તિ મળી શકે છે.

પ્રાકૃતિક વાતાવરણમાં મોર્નિંગ વોક કરવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. તાજી હવામાં ઊંડો શ્વાસ લેવાથી ફેફસાંને વધુ ઓક્સિજન મળે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સાથે સવારના સૂર્યપ્રકાશથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સવારની તાજી હવામાં સમય પસાર કરવાથી તમારું મન સાફ થાય છે અને તમારી સર્જનાત્મકતા વધે છે. જ્યારે તમે તમારું મન થોડું ખાલી છોડીને પ્રકૃતિની સુંદરતા જુઓ છો, ત્યારે તમારી વિચાર શક્તિ સુધરે છે અને તમે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. તેથી, જે લોકો સવારે પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવે છે તે દિવસભર વધુ ઉત્પાદક હોય છે.

જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવતી હોય અથવા બરાબર ઊંઘ ન આવે તો વહેલી સવારે પ્રકૃતિ સાથે સમય પસાર કરવાથી તમારી ઊંઘ સારી થઈ શકે છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ તમારા શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોનનો સ્ત્રાવ કરે છે, જે તમારી ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, જે લોકો નિયમિતપણે સવારે પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવે છે તેઓને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સારી હોય છે.