14 દિવસ સુધી ખાંડ ન ખાવાથી શરીરમાં શું થશે, જાણો શું કહે છે હેલ્થ એક્સપર્ટ?

ખાંડ આપણા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ચા-કોફીથી માંડીને બિસ્કિટ, જ્યુસ, ચોકલેટ અને તૈયાર ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડ હોય છે. ઉપરાંત, ખોરાકનો સ્વાદ વધારવા માટે ખાંડનો ઉપયોગ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, ખાંડનું સેવન શરીર માટે હાનિકારક પણ છે અને વધુ પડતી ખાંડ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોને પણ જન્મ આપી શકે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો તમે 14 દિવસ સુધી ખાંડ ખાવાનું બંધ કરશો તો શું થશે? તો ચાલો જાણીએ હેલ્થ અને લાઈફસ્ટાઈલ એક્સપર્ટ પાસેથી 14 દિવસ સુધી શુગર છોડી દેવાના શું ફાયદા છે.

દિવસ 1-3: આ લક્ષણો દેખાશે
પ્રથમ 3 દિવસ માટે ખાંડ છોડવી ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જેમાં માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, થાક જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે જે સામાન્ય બાબત છે. આ એક સંકેત છે કે તમારું શરીર ખાંડ વિના જીવી શકે છે.

દિવસ 4-7: ઊર્જા અને ફોકસ
ચોથા દિવસથી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે તાજગી અનુભવશે. તેનાથી તમે એકદમ ઉર્જાવાન અનુભવશો. આ ઉપરાંત તમારું શુગર લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

દિવસ 8-10: હાઈજેશન
જેમ જેમ તમે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો છો તેમ તેમ તમારું પાચન સુધરવા લાગશે. તમને કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને પેટ સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.

દિવસ 11-14: ભૂખ ન લાગવી અને સારી ઊંઘ આવશે
ખાંડ છોડવાના બીજા અઠવાડિયા પછી તમને મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થશે અને તમારું શરીર સારું મહેસૂસ કરશે. આ સિવાય તમારી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ખતમ થઈ જશે.

ખાંડ છોડવાનો ફાયદા

1. બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ રહેશે
જો તમે 14 દિવસ સુધી શુગર નહી ખાઓ તો તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે. ખરેખર, ખાંડ સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં આહારમાંથી ખાંડને દૂર કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ જો તમે ફરીથી ખાંડ લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તે બ્લડ સુગર લેવલમાં અચાનક સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે.

2. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
ખાંડ એ ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક છે. આવી સ્થિતિમાં વધુ પડતી ખાંડનું સેવન તમને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી શકે છે. જો કે, જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. થાક દૂર થશે
ખાંડનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. જેના કારણે તમે થાક અને સુસ્તી અનુભવવા લાગો છો. પરંતુ, જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો તે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખશે. જેના કારણે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને સક્રિય એક્ટિવ મહેસૂસ કરશો.

4. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે
ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. એવામાં તમે ઝડપથી રોગોના ઝપેટમાં આવી શકો છો. પરંતુ, જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.