ઓછું વજન હોવાને કારણે પરેશાન છો? તો આજે જ ડાયટમાં સામેલ કરો આ હેલ્ધી વસ્તુઓ

Weight Gain Tips: ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાથી ચિંતિત હોય છે. પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જે પાતળા થવાના કારણે પરેશાન છે. આજે અમે તેમના માટે ચરબી અથવા વજન વધારવા માટે ઘરેલુ ઉપચાર લાવ્યા છીએ.

વજન વધારવા માટે શું ખાવું?
- ડેરી આઇટમ ખાઓ - કેળા વજન વધારશે - મકાઈ પણ ફાયદાકારક - બટેટા પાતળાપણું દૂર કરશે - ઘી સાથે ગોળનું સેવન કરો

ડેરી વસ્તુઓ ખાઓ
દૂધ, દહીં, માખણ, ઘી, ચીઝ વગેરે તમામ પ્રકારની ડેરી એટલે કે દૂધમાંથી બનેલી વસ્તુઓ વજન વધારવામાં મદદ કરશે. તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. તમને આનો લાભ મળશે.

કેળાથી વધશે વજન
તેમાં ઘણી બધી એનર્જી, કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે. આના નિયમિત સેવનથી તમારું વજન વધશે. જમતી વખતે યોગ અને કસરત પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયત્ન કરો. તેનાથી તમારી શારીરિક જાળવણી જળવાઈ રહેશે.

મકાઈ પણ ફાયદાકારક
ઠંડીની સિઝનમાં વજન વધારવા માટે મકાઈ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી તમને ઘણી એનર્જી મળશે અને પાચનક્રિયા પણ સુધરશે. તેમાં ફાઈબરની સાથે ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે.

બટેટા પાતળાપણું દૂર કરશે
બટાકા ખાવા એ પણ દુર્બળ દૂર કરવા માટે એક સારી રીત છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેલરી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વજન વધારવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

ઘી સાથે ગોળ ખાવો
શિયાળામાં ઘી સાથે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી તમારું વજન તો વધશે જ સાથે જ તમે શરદીથી પણ બચી શકશો. તે શરીરમાં ચરબીની માત્રા વધારવાનું કામ કરે છે.

(Disclaimer:અહીં અપાયેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારીઓ પર આધારિત છે ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

આ પણ વાંચો:
દ્વારકામાં ધર્મયુદ્ધ છેડાયું : છઠ્ઠી ધજાના નિર્ણય પર બગડ્યા અબોટી બ્રાહ્મણો
ઓગસ્ટમાં બનશે ચતુર્ગ્રહી યોગ, 4 મોટા ગ્રહ આ 3 રાશિવાળાને કરાવશે છપ્પરફાડ ધનલાભ
સાચવજો..ગુજરાતમાં વધી રહ્યો છે આંખનો રોગ,સૌરાષ્ટ્રની સૌથી મોટી સરકારી હોસ્પિટલ ઉભરાઈ
લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે અમારી Zee News App ડાઉનલોડ કરો, અમારી સાથે જોડાઓ : facebook | twitter | youtube