Walnut For Health: અખરોટના સેવનના છે અનેક ફાયદા, પુરુષો માટે છે અકસીર ઔષધિ સમાન!

ઝી બ્યૂરો, અમદાવાદઃ આજે અમે તમારા માટે અખરોટના ફાયદા લાવ્યા છીએ. હા, અખરોટ આરોગ્યને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે અને સાથે સાથે અનેક રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. અખરોટનું સેવન તણાવ અને તણાવ ઘટાડે છે અને સારી ઉંઘ તરફ દોરી જાય છે. અખરોટમાં જોવા મળતું મેલાટોનિન સારી ઉંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.

એક દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાઈ શકાય?

અખરોટમાં મળતા પોષક તત્વો:
અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. અખરોટમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કોપર, સેલેનિયમ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેને સુકા ફળોનો રાજા પણ કહેવામાં આવે છે.

અખરોટ ખાવાની સાચી રીત કઈ છે?
ડોક્ટર અબરાર મુલ્તાની કહે છે કે અખરોટ કાચા ખાવાને બદલે, તમારે તેમને પલાળીને ખાવા જોઈએ. તેના ફાયદા અનેકગણા વધી જાય છે. રાત્રે 2 અખરોટ પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ? 
અખરોટ વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરના ચયાપચયને વધારે છે અને તમારા શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે પ્રોટીન અને કેલરીથી સમૃદ્ધ છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

હાડકાં મજબૂત બને છે:
અખરોટમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય અખરોટમાં હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ પણ બળતરા દૂર કરે છે.

અખરોટનું સેવન પુરુષો માટે ફાયદાકારક છે:
જેમને જાતીય સમસ્યાઓ છે તેમના માટે અખરોટ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે અખરોટમાં આવા ગુણ હોય છે, જે શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી શુક્રાણુની ઉંમર, શુક્રાણુઓની સંખ્યા, શુક્રાણુમાં ગતિશીલતા સુધરે છે, જે જાતીય શક્તિની નબળાઈને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જાતીય શક્તિ વધારવા માટે અખરોટનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે.