ઝૂકેગા નહીં સાલા! આ 5 ઘરેલું ઉપાયોથી હાડકાં લોખંડની જેમ મજબૂત બનશે, વૃદ્ધાવસ્થામાં નહીં પડે તકલીફ!

Strong Bones: શરીર માટે હાડકાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ શરીરને આકાર અને માળખું પ્રદાન કરે છે. તેઓ શરીરને ઉભા રાખવામાં અને ચાલવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક હાડકાં રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. હાડકાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફેટ અને અન્ય ખનિજોનો પણ સંગ્રહ કરે છે. જ્યારે શરીરને તેમની જરૂર હોય, ત્યારે તેઓ તેમને મુક્ત કરે છે.

સોનાના ભાવમાં મોટો ઘટાડો, તહેવારો પહેલાં ખરીદી લેજો નહીંતર ચૂકી જશો મોકો
દિવાળી પહેલાં ડોલરના મુકાબલે ₹84 ને પાર જઇ શકે છે રૂપિયો, આ વસ્તુઓ પર પડશે અસર

જો હાડકાં નબળાં પડી જાય અથવા બીમાર થઈ જાય, તો તે આખા શરીર માટે સમસ્યા બની શકે છે. જેમ કે થાક, નબળાઈ, કમરનો દુખાવો, ચાલવામાં તકલીફ, વસ્તુઓ પકડવામાં તકલીફ, દાંત અને પેઢાંની નબળાઈ, સાંધામાં દુખાવો અને જકડાઈ જવા. આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું જે હાડકાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Ration Card: આ લોકો વિચાર્યા વિના સરેન્ડર કરી દે રાશન કાર્ડ, નહી મુશ્કેલીમાં મુકાશો
Adani Group 13,000 લોકોને આપશે નોકરી, કંપનીએ બનાવ્યો આ પ્લાન

કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લો. કેલ્શિયમ હાડકાના નિર્માણ અને જાળવણી માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, માછલી, ઇંડા, સોયા ઉત્પાદનો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

October Eclipse: ઓક્ટોબરનો મહિનો છે એકદમ ખાસ, સૂર્ય અને ચંદ્ર ગ્રહણ ખોલશે આ 3 રાશિઓના ભાગ્ય
World Cup 2023: વર્લ્ડકપ 2023 માં રમનાર 5 સૌથી અમીર ખેલાડી, લિસ્ટમાં 2 ભારતીય સામેલ

કસરત કરો
નિયમિત કસરત કરો. વ્યાયામ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. વજન વહન કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. તેથી વેઈટ લિફ્ટિંગ, વૉકિંગ, રનિંગ, સ્વિમિંગ અને ડાન્સિંગ જેવી એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.

ધૂમ્રપાન, દારૂ
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને દારૂનું સેવન કરશો નહીં. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે. આ સિવાય પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. પાણી હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

3 મહિનાની ધીરજ હોય તો આ 4 શેર ખરીદી લો, છે ભવિષ્યવાણી કે માલામાલ કરી દેશે
લાખો રૂપિયા કમાવવા હોય તો આ 5 સ્ટોક ખરીદી લો, જબરદસ્ત આપશે રિટર્ન

વિટામિન ડી
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળાં પડી જાય છે. તેથી, દરરોજ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં બેસો, ખાસ કરીને સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં. આ સિવાય તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

Protein માટે મીટ અને ઇંડા ખાવાની જરૂર નથી, આ 4 ફળ ખાશો તો થઇ જશે કામ
Mangalwar Ka Totka: મંગળવારના દિવસે કરો લીંબૂના આ ખાસ ઉપાય, દૂર થશે કષ્ટ, હનુમાનજી વરસાવશે કૃપા

ફળો, શાકભાજી
આહારમાં આદુ અને લસણનો સમાવેશ કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. આ સિવાય પોષણથી ભરપૂર ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને પ્રોટીનને તમારા ડાયટ પ્લાનમાં સામેલ કરો.

Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતાં પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

કેફીનથી ભરપૂર આ 5 ડ્રિક્સને પીવાથી વધશે Heart Attack નો ખતરો, જાણી લો નામ
દરરોજ ફક્ત 7-8 ગ્લાસ પાણી પીશો તો શું થશે? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર કેવી પડશે અસર
જો એક મહિના સુધી ઘઉંનો લોટ ખાશો નહી તો સ્વાસ્થ્યને શું થશે ફાયદો, અહીં જાણો

લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે અમારી Zee News App ડાઉનલોડ કરો, અમારી સાથે જોડાઓ : facebook | twitter | youtube