சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் சுவாச பிரச்சனைகள் போக்கி நுரையீரல் நுரையீரலை வலுப்படுத்தும்.
ப்ரோக்கோலியில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளது.
பூண்டில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை போன்றவை ஒமேகா-3 கொழுப்பின் நல்ல ஆதாரங்கள் ஆகும். அவை நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன. இதநால் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளதால், நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நுரையீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.