தயிரில் தயாரிக்கப்படும் 'மிஷ்டி டோய்' எனும் இனிப்பு வகையில் புரதம் அதிகமுள்ளது.

வயிற்றுக்கு குளிர்ச்சியை தரும் 'கீர்' அதிக புரதச்சத்தை கொண்டுள்ளது.

பன்னீரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் 'ரசமலாய்' புரதச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

சுவையான 'கடலை மாவு அல்வா' உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை தருகிறது.

பழங்கள், அரிசி அல்லது அவல் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் 'பழ பிர்னி' உடலுக்கு நல்லது.

'கடலை மாவு லட்டு' உடலில் ரத்த வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு அணுக்களை தூண்டுகிறது.

'பாதாம் அல்வா'வில் புரதம், வைட்டமின்-இ, ஃபைபர் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளது.

வைட்டமின் ஏ&சி நிறைந்த 'கேரட் கீர்' புரதம், கால்சியம் போன்ற சத்துக்களை கொடுக்கிறது.