Breakfast Foods: രാവിലെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ തൊടല്ലേ....പണി പാളും

Foods to avoid in Breakfast:  ആരോ​ഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. അതിൽ തന്നെ നമ്മൾ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രഭാതത്തിലാണ്. 

നമുക്ക് ഒരു ദിവസം ഊർജ്ജം പ്രധാനമായും ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നത് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്. 

 

1 /6

6. ഫ്‌ളേവര്‍ ചേര്‍ത്ത യോഗര്‍ട്ട്: യോഗർട്ട് വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ കൃത്രിമമായി ഫ്‌ളേവര്‍ ചേര്‍ത്ത യോഗര്‍ട്ടില്‍ കൂടുതലും മധുരമാണെന്നതിനാല്‍ അവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. പ്രഭാതത്തിൽ പ്രധാനമായും കഴിക്കാതിരിക്കുക. 

2 /6

5. വാഫിള്‍: പഴങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും തേനും ഒക്കെ ചേര്‍ത്തതാണെങ്കിലും  ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. 

3 /6

ജ്യൂസുകൾ: പാക്ക് ചെയ്ത രീതിയിൽ ഇന്ന് മാർക്കറ്റിൽ പല തരത്തിലുള്ള പാനീങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. കൃത്രിമമായി നിറവും മണവും അധിക മധുരവും ചേർക്കുന്ന ഇത്തരം പാക്ക്ഡ് ജ്യൂസുകൾ പ്രഭാതത്തിൽ‍ കുടിക്കരുത്. നമ്മൾ പഴങ്ങൾ ഉപയോ​ഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല.  എങ്കിലും അവയിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കു്ന്നതാണ് ഉത്തമം. 

4 /6

3. മഫിനുകള്‍: നന്നായി കാലറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണമാണ് മഫിൻ. ഇതിൽ പഞ്ചാസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രഭാത ഭക്ഷണമായി മഫിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.   

5 /6

2. സോസേജുകള്‍: ഉയര്‍ന്ന സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും ട്രാന്‍സ് കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ സോസേജുകള്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല. കഴിവതും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 

6 /6

1. സിറിയലുകൾ: പലതരം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സിറിയലുകള്‍ ഇന്ന് സൂപ്പര്‍മാര്‍ക്കറ്റുകളില്‍ ലഭ്യമാണ്. കോണ്‍ഫ്‌ളേക്‌സ് ഉള്‍പ്പെടെയുള്ളവ അതിൽ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മധുരവും റിഫൈന്‍ ചെയ്ത കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശരീരത്തിന് അത്ര ​ഗുണകരമല്ല. 

You May Like

Sponsored by Taboola