Vitamin
शरीर के लिए विटामिन्स काफी अहम है. लेकिन क्या आपको पता है कि कौनसा विटामिन लेने के लिए कौनसी चीज खानी चाहिए.

विटामिन्स एंड फूड
आज हम आपको बताने वाले हैं कौनसा विटामिन किस खाने की चीज में सबसे ज्यादा होता है.

विटामिन बी12
सबसे ज्यादा विटामिन बफ लिवर में मिलता है. 100 ग्राम लिवर में तकरीबन 67mcg विटामिन बी12 होता है.

विटामिन डी
Salmon मछली में सबसे ज्यादा विटामिन बी12 होता है.

विटामिन के
नैटे, यानी फरमेंटिड सोय में सबसे ज्यादा विटामिन के होता है.

विटामिन ए
विटामिन ए लिवर में सबसे ज्यादा होता है. मटन लिवल या फिर बफ लिवर आप ले सकते हैं.

विटामिन ई
व्हीट जर्म ऑयल में सबसे ज्यादा विटामिन ई मिलता है. इसके बाद नंबर बादाम का आता है.

विटामिन सी
सबसे ज्यादा विटामिन सी अमरूद में होता है. इसे आप विटामिन सी के मामले में सुपरफूड भी कह सकते हैं.

Disclaimer
ये जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गी है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन चीजों का सेवन करें.