घी-बादाम खाने से बेहतर है पैदल चलना; जानें रोजाना कितना चलना है ज़रूरी

खराब जीवनशैली और खान-पान की वजह से डायबिटीज और मोटापा जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ता जा रहा है.

इसे कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करना होगा.

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप हर दिन 10,000 कदम चलते हैं तो यह आपके लिए बहुत लाभकारी होगा.

दिल्ली के RML हॉस्पीटल के डॉक्टर अंकित कुमार का कहना है कि रोजाना 10,000 कदम चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं. आइए जानते हैं.

रोजाना 10,000 कदम चलने के हैं ये फायदे...

हृदय स्वास्थ्य
नियमित रूप से टहलने से हृदय संबंधी समस्याओं से बचा सकता है.

मेंटल हेल्थ
चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ तनाव और चिंता को भी कम करने में मदद करता है.

मधुमेह
डायबिटीज के मरीज के लिए नियमित रूप से टहलना बहुत फायदेमंद है. यह ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करता है.

एक्सपर्ट
नोट: ये स्टोरी लाइफ स्टाइल डिजीज एक्सपर्ट डॉक्टर स्वाति मिश्रा से बातचीत कर बनाई गई है. अगर आपको पैदल चलने में किसी तरह की भी हेल्थ से जुड़ी परेशानी होती है तो अपने एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.