विटामिन डी की कमी से हिंदुस्तान में काफी लोग परेशान हैं. ऐसे में वे डॉक्टर से सप्लीमेंट लेते हैं.
विटामिन डी सप्लीमेंट को लोग अकसर पानी या फिर किसी और ड्रिंक के साथ लेते हैं, जो कि गलत तरीका है.
विटामिन डी फैट सॉल्यूबल होता है, जिसकी वजह से इसका शरीर में एब्जॉर्ब होना इस बात पर डिपेंड करता है कि आप इसके साथ क्या खा रहे हैं.
दूध के साथ आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते हैं. इससे यह बेहतर एब्जॉर्ब होगा
छाछ या दही के साथ भी आप विटामिन डी ले सकते हैं. ये एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है.
एक या दो टी स्पून ऑलिव ऑयल के साथ आप विटामिन डी ले सकते हैं. ये शरीर में बेहतर पचेगा.
अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले रहे हैं तो डॉक्टर की बताई गई डोज़ ही लें, वरना विटामिन डी टॉक्सीसिटी कर सकता है.
इससे आपको पेट दर्द, मतली और चक्कर आना जैसे लक्षण दिख सकते हैं.
यह जानकारी डॉक्टर रेखा गर्ग से ली गई है. यह जरूरी है कि आप विटामिन डी सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह के बाद ही लें.