Vitamin D
विटामिन डी की कमी से हिंदुस्तान में काफी लोग परेशान हैं. ऐसे में वे डॉक्टर से सप्लीमेंट लेते हैं.

Sami Siddiqui
Sep 12, 2024

विटामिन डी सप्लीमेंट
विटामिन डी सप्लीमेंट को लोग अकसर पानी या फिर किसी और ड्रिंक के साथ लेते हैं, जो कि गलत तरीका है.

फैट सॉल्यूबल
विटामिन डी फैट सॉल्यूबल होता है, जिसकी वजह से इसका शरीर में एब्जॉर्ब होना इस बात पर डिपेंड करता है कि आप इसके साथ क्या खा रहे हैं.

आइये जानते हैं कि विटामिन डी सप्लीमेंट के साथ क्या ले?

दूध
दूध के साथ आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते हैं. इससे यह बेहतर एब्जॉर्ब होगा

छाछ
छाछ या दही के साथ भी आप विटामिन डी ले सकते हैं. ये एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है.

ऑलिव ऑयल
एक या दो टी स्पून ऑलिव ऑयल के साथ आप विटामिन डी ले सकते हैं. ये शरीर में बेहतर पचेगा.

ध्यान रहे
अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले रहे हैं तो डॉक्टर की बताई गई डोज़ ही लें, वरना विटामिन डी टॉक्सीसिटी कर सकता है.

इससे क्या होगा
इससे आपको पेट दर्द, मतली और चक्कर आना जैसे लक्षण दिख सकते हैं.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर रेखा गर्ग से ली गई है. यह जरूरी है कि आप विटामिन डी सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह के बाद ही लें.

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