बढ़े हुए को कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हम आपको लिए 5 चीजें लाए हैं.
इन्हें फॉलो करके आ अपने बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकेंगे.
तो चलिए जानते हैं कि कैसे कम किया जाए बैड कोलेस्ट्रॉल
खाना खाने से आधा घंटा पहले सलाद खाना शुरू करें. यह इंसुलिन तेजी से नहीं बढ़ने देगा और फैट नहीं जमेगा.
अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. हरी सब्जियां फायबर रिच होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल को मैंटेन रखती हैं.
सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. 7-8 घंटे सोया करें. कम नींद लेने से शरीर में स्ट्रेस बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है.
हर रोज वॉक करने यानी पैदल चलने की आदत डालें ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी कम होगा.
डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें. ये गुड फैट से भरपूर होते हैं को बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं.
ये जानकारी डॉक्टर ऋषि पाठक से ली गई है. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बढ़ा है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.