LDL Reducing Tips
बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से हर रोज न जानें कितनी मौते होती हैं. ऐसे में इसे बैलेंस करना काफी जरूरी होता है.

Sami Siddiqui
Sep 23, 2024

बैड कोलेस्ट्रॉल खतरा
बैड कोलेस्ट्रॉल से सबसे बड़ा खतरा हार्ट स्ट्रोक और अटैक का रहता है. ऐसे में डॉक्टर इसे गंभीरता से लेने की सलाह देते हैं.

नसें ब्लॉक
ज्यादा बैड कोलेस्ट्रॉल होने से नसों में प्लाक जमने लगता है और फिर गंभीर मामलों में नसों को चौड़ा करने के लिए स्ट्रेन डालना पड़ता है.

ये तीन टिप्स कारगर
ऐसे में हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकेंगे.

गुड कोलेस्ट्रॉल
सबसे पहले अपनी डाइट में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा दें. इससे एचडीएल में इजाफा होगा और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा.

कैसे लें गुड कोलेस्ट्रॉल?
गुड फैट आप बादाम, काजू, एवोकाडो, अखरोट और काजू आदि से ले सकते हैं.

शुगर और फाइबर
कोई भी ऐसी चीज न खाएं जिसमें सिंपल शुगर हो और मील से पहले सलाद या फिर मखानों को शामिल करें.

सही वॉक
स्लो वॉक कम से कम आधा घंटा करें. स्लो वॉक करने से आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने में काफी लाभकारी साबित होगा.

ध्यान रहे
वॉक या एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. कई मामलों में डॉक्टर वॉक या एक्सरसाइज न करने की सलाह देते हैं.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.

VIEW ALL

Read Next Story