Belly Fat
पेट की चर्बी से काफी लोग परेशान हैं और बैली फैट होने की कई वजह हैं.

Sami Siddiqui
Jun 11, 2024

पेट की चर्बी का कारण
आतौर पर खराब हार्मोन लेवल, आरामदायक जिंदगी और खराब डाइट पेट की चर्बी का कारण होते हैं.


ऐसे में काफी लोग जिम ज्वाइन करना चाहते हैं और कर नहीं पाते, उनके लिए हम कुछ चीजें लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने पेट की चर्बी को घटा सकेंगे

ऐसे करें वॉक
ब्रिस्क वॉक करना शुरू करें. इसमें आप पैदल चलने के मुकाबले थोड़ा तेज चलते हैं. शुरुआत में 15-20 मिनट की वॉक काफी है. आदत होने पर आप इसे बढ़ा सकते हैं.

फुट बॉल
फुट बॉल ऐसा गेम है, जिसमें सबसे ज्यादा शरीर की कैलोरीज इस्तेमाल होती हैं. 1-2 हफ्तों में ही आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलेगा,

ऐसे खेलें बैडमिंटन
आधा घंटा बैडमिंटन खेल सकते हैं. ध्यान रहे तेज स्पीड में खेलें, ताकि आप शरीर की ज्यादा ऊर्जा इस्तेमाल कर सके.

ऐसे करें रनिंग
100 मीटर फुल स्पीड में रनिंग करें, फिर 2 मिनट रेस्ट करें, फिर 100 मीटर फुल स्पीड में रनिंग करें. ऐसा 5-6 बार करें. यह तेजी से बेली फैट घटाएगा.

रस्सी कूदें
स्किपिंग या रस्सी कूदना पेट के लिए जबरदस्त एक्सरसाइज है. शुरुआत में रुक-रुककर 15 मिनट स्किपिंग काफी है.

Disclaimer
ये जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट रवि मिश्रा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो वेबस्टोरी में बताई गई चीजें डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें.

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