Chia Seeds with Milk: हड्डियों को फौलादी बनाने के लिए दूध के साथ करें चिया सीड्स का सेवन

सेहत के लिए फायदेमंद
दूध के तो फायदे हर कोई जानता है. यहीं कारण है कि सभी लोग दूध को अपने डाइट में शामिल करते हैं.

दूध का सेवन
कई लोग दूध में मीठा डालकर पीते हैं, तो कई लोग दूध में कुछ न कुछ मिलाकर पीना पसंद करते हैं.

किशमिश के साथ सेवन
ज्यादातर लोग दूध में केला, काजू, बादाम और किशमिश मिलाकर पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध में चिया सीड्स मिलाकर भी पिया जा सकता है.

पोषक तत्व से भरपूर
चिया सीड्स हेल्दी फैट, कैल्शियम, फाइबर प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है. इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए बड़े फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं.

पाए कब्ज से छुटकारा
बदलते दौर में सबसे ज्यादा लोग कब्ज की समस्या से परेशना है. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए दूध में चिया सीड्स मिलाकर सेवन करें.

मजबूत हड्डी
हड्डी को मजबूत बनाने के लिए दूध में चिया सीड्स को मिलाकर सेवन करें. क्योंकि इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है.

स्किन ग्लो
चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स के भरपूर मात्रा पाए जाते हैं, ऐसे में दूध में इसे मिलाकर पीएंगे, तो इससे आपकी स्किन ग्लो होगी.

खून की मात्रा
दूध और चिया सीड्स में आयरन, जिंक और दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं.

कैसे करें सेवन
सबसे पहले एक गिलास दूध में चिया सीड्स को रात में डाल दें और सुबह में दूध को पी लें. इसके साथ ही गर्म दूध में भी चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

डिस्क्लेमर
यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है.