रमजान 2024
रमजान नजदीक आ रहे हैं. पूरे माह तरोताजा रहने के लिए हमें कई बातों पर ध्यान देना होगा.

सेहरी
रोजे की हालत में कमजोरी न हो, इसलिए सेहरी में इन चीजों का इस्तेमाल करें.

एनर्जी रहे बरकरार
हम आपको बताएंगे कि सेहरी में क्या-क्या खाना चाहिए, जिससे आप दिन भर एनर्जेटिक रहें.

हेल्दी गिजा
सहरी के दौरान लाइट खाना खाएं और हेल्दी चीजों को अपनी गिजा में शामिल करें.

फाइबर
फाइबर से भरपूर फ्रूट्स जैसे सेब, नाशपाती, अंगूर जैसे फल का इस्तेमाल करें.

सहरी के समय दाल और दही का सेवन करें. दही खाने से पाचन क्रिया ठीक रहती है.

पनीर
कच्चा पनीर या फिर दूध एक अच्छा विकल्प है. इससे आपको भूख नहीं लगेगी.

खजूर
खजूर खाने से एनर्जी मिलती है. सेहरी के वक्त खजूर जरूर खाएं. दूसरे ड्राईफ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं.

कैफिन
सहरी में कैफिन वाली चीजों जैसी चाय और कॉफी के सेवन से बचना चाहिए.

हरी पत्तेदार सब्जियां
सहरी के वक्त हरी पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करना बेहतर है.

Disclaimer
यह सुझाव डॉ कामरान खान के बताए हुए नुस्खों पर आधारित हैं. सेवन करने से पहले कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें.