Omega-3 फैटी एसिड शरीर और दिमाग को स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत जरूरी है.
ओमेगा-3 ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.
ओमेगा-3 हड्डियों के लिए भी बहुत लाभकारी है.
ओमेगा- 3 दिल को हेल्दी रखता है.
अंडे में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा अंडा ओमेगा-3 का बहुत अच्छा स्त्रोत है.
अलसी के बीज में ओमेगा-3 समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.
ओमेगा-3 की कमी को मछली बहुत जल्दी से पूरा कर देती है.
अखरोट ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्त्रोत है.
हरी सब्जी से भी आप ओमेगा-3 की पूर्ती कर सकते हैं.
यह जानकारी हेल्थ एकस्पर्ट रवि कपूर से जानकारी लेकर दी गई है. सेवन करने से पहले कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें.