दिमाग
Omega-3 फैटी एसिड शरीर और दिमाग को स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत जरूरी है.

ब्लड प्रेशर
ओमेगा-3 ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.

हड्डी
ओमेगा-3 हड्डियों के लिए भी बहुत लाभकारी है.

दिल
ओमेगा- 3 दिल को हेल्दी रखता है.

ऐसे में एक सवाल है कि शरीर में ओमेगा-3 की कमी को पूरा करने लिए क्या खाएं. आइए जानते हैं.

अंडे
अंडे में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा अंडा ओमेगा-3 का बहुत अच्छा स्त्रोत है.

अलसी के बीज
अलसी के बीज में ओमेगा-3 समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

मछली
ओमेगा-3 की कमी को मछली बहुत जल्दी से पूरा कर देती है.

अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्त्रोत है.

हरी सब्जी
हरी सब्जी से भी आप ओमेगा-3 की पूर्ती कर सकते हैं.

Disclaimer
यह जानकारी हेल्थ एकस्पर्ट रवि कपूर से जानकारी लेकर दी गई है. सेवन करने से पहले कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें.