जैतून का तेल इन 7 बीमारियों का है काल; इसका इस्तेमाल कर सऊदी के शेख रहते हैं फिट
Taushif Alam
Oct 23, 2024
Olive Oil जैतून का तेल सिर्फ़ खाना बनाने के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी फ़ायदेमंद है. यह ख़ास तौर पर मेडिटेरेनियन डाइट का एक बड़ा हिस्सा है.
olive oil benefits रोज़ाना एक चम्मच जैतून का तेल पीने से शरीर को कई फ़ायदे मिल सकते हैं. जैतून का तेल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है जिसे हम ले सकते हैं.
health benefits of olive oil बहुत से लोगों को शायद यह नहीं पता होगा कि सुबह खाली पेट जैतून का तेल लेना कितना फ़ायदेमंद हो सकता है. आइए हम आपको बताते हैं.
हार्ट के लिए फायदेमंद जैतून का तेल अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के लेवल को बढ़ाता है और 'खराब कोलेस्ट्रॉल' (LDL) के स्तर को कम करता है. इससे हार्ट की बीमारी का ख़तरा कम होता है.
मोटापे को करता है दूर जैतून के तेल में मौजूद मोनोसैचुरेटेड वसा वज़न को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. इसके सेवन से पाचन क्रिया में सुधार होता है, जो भूख को कम करता है.
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद जैतून के तेल में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई के जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो स्किन और बालों को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं.
सूजन की समस्या जैतून के तेल में ओलियोकैंथल नामक एक घटक होता है, जो सूजन को कम करता है और गठिया जैसी समस्या को दूर करने में मदद करता है.
इन बीमारियो का है काल जैतून के तेल में टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर और घातक बीमारी कैंसर के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है.
पाचन क्रिया में सुधार जैतून के तेल के सेवन से पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है. जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है.
ब्लड प्रेशर कई शोध में दावा किया गया है कि जैतून के तेल का नियमित सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
जैतून के तेल का उपयोग कैसे करें? रोजाना एक चम्मच जैतून का तेल पीना, सलाद पर छिड़कना या खाना पकाने में इसका इस्तेमाल करना स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए भरपूर है. हालाँकि, इसका बहुत ज्यादा सेवन करने से बचें. क्योंकि इसमें कैलोरी ज्यादा होती है. वहीं, जैतून की खेती मिडिल ईस्ट में होता है और अरब देश के लोग इसका सेवन करते हैं.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर अंजलि शर्मा से बातचीत पर आधारित है.