सर्दियों में दिल का ख्याल रखना है जरूरी, डाइट में शामिल करें ये चीजें

ठंड में दिल की बीमारियों का खतरा
ठंड में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में तापमान गिरने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है, जो कि दिल के लिए खतरनाक होता है.

डाइट और लाइफस्टाइल
लेकिन डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर इससे बचा जा सकता है. इस खबर में ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जिसे खाने से दिल की बीमारियों को कम किया जा सकता है.

ओमेगा-3
दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने डाइट में ओमेगा-3 रिच फूड्स को शामिल करें. इसमें बादाम, अखरोट और सेल्मन मछली शामिल है.

फाइबर
फइबर रिच फूड्स भी दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है. इसमें दलिया, ओट्स, क्विनोआ आदि शामिल है. इसे खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और गंदे कॉलेस्ट्रॉल कम होता है.

सीड्स
सर्दियों में गर्म रहने के लिए आप सीड्स का सेवन भी कर सकते हैं. सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, चिया सीड्स, कलौंजी आदि को खाने से दिल स्वस्थ रहता है.

ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स गर्म होता है. सर्दियों में अपनी डाइट में पिस्ता, बादाम, अखरोट, चिलोगोजा आदि को शामिल करें. इसके सेवन से दिल मजबूत बनता है और शरीर अंदर से गर्म रहता है.

ताजे फल
दिल के लिए सर्दियो में आने वाला ताजा फल भी फायदेमंद होता है. इसमें सेब, संतरा, केला अमरूद, बेरीज, पपीता आदि शामिल है.

Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारिक है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.