Mental Health: इन 5 आदतों से मेंटल हेल्थ को करें बेहतर
Reetika Singh
Jul 29, 2024
मानसिक स्वास्थ्य बेहद जरूरी शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहद जरूरी होता है. मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति के शारीरिक स्वस्थ्य पर भी असर करता है.
मेंटल हेल्थ पर खास ध्यान रखें इसलिए बेहद जरूरी है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य यानी मेंटल हेल्थ पर खास ध्यान दें. इस खबर में हमने आपको मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के टिप्स बताए हैं.
व्यायाम मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए व्यायाम करना बेहद जरूरी है. कम से कम रोजाना 30 मिनट व्यायाम करने से व्यक्ति का मेंटल हेल्थ बैलेंस रहता है.
बैलेंस डाइट अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल करने से भी मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है.
नींद मेंटल हेल्ध बेहतर करने के लिए बेहद जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें. व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
स्ट्रेस मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है कि आप स्ट्रेस से दूरी बना लें. स्ट्रेस कम करने के लिए आप मेडिटेशन, योग कर सकते हैं.
सेल्फ केयर हर किसी को सेल्फ केयर करने की जरूरत होती है. खुद के लिए समय निकालने से व्यक्ति को खुशी मिलती है और मेंटल हेल्थ बेहतर होता है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.