Calcium
कैल्शियम शरीर के लिए काफी जरूरी है. इसकी कमी से कई तरह की दिक्कतें हो जाती हैं.

कैल्शियम की कमी
कैल्शियम की कमी होने से शरीर में कमजोरी रहने लगती है, इसके साथ ही मासपेशियों में दर्द और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

कैल्शियम रिच फूड
आइये जानते हैं, कैल्शिम की कमी को कौनसे फूड से दूर कर सकते हैं.

डेयरी प्रोडक्ट
दूध, दही, पनीर और चीज़ कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं. इन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

मीट
चिकन और रेड मीट में आपको अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है, इसे आप डाइट में जरूर शामिल करें.

अंडा
अंडा कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है. इसे डाइट में शामिल करने से कैल्शियम की कमी दूर होती है.

मछली
मछली का सेवन भी कैल्शियम की कमी को दूर करने का काम करता है.

फूड सप्लीमेंट
डॉक्टर की सलाह के बाद आप फूड सप्लीमेंट को डाइट में शामिल कर सकते हैं

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर गिरिश सिन्हा से ली गई है. अगर आपके अंदर कैल्शियम की कमी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.