लाख कोशिशों के बाद भी नहीं होता पेट साफ, बस जीवन में कर लें ये 5 बदलाव
Reetika Singh
Nov 11, 2024
पेट की समस्याएं आज-कल हर दूसरा व्यक्ति पेट की समस्या से परेशान है. कब्ज, एसिडिटी, अपच जैसी परेशानियों से लोग जूझ रहे हैं.
5 घरेलू उपाए ऐसे में हम आपको 5 ऐसे घरेलू उपाए बताएंगे, जो आपको आसनी से पेट साफ करने में मदद कर सकता है.
फाइबर वाला अनाज मल त्याग की दिक्कत को ठीक करने के लिए फाइबर वाला आहार खाना शुरू कर दें. रोजाना 15 से 20 ग्राम फाइबर वाला आहार खाए. इसमे सब्जियां, फल, चोकर युक्त अनाज, साबुत अनाज और बीन्स शामिल है.
पानी पिएं ज्यादा पानी पिएं. दिनभर में आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है.
व्यायाम फिजिकल एक्टिविटी करें. रोजाना कम से कम 15 से 30 मिनट व्यायाम करना शुरू कर दें.
इंडियन स्टाइल में शौचालय पर बैठे इंडियन स्टाइल में शौचालय पर बैठे. इससे प्रेशर बनता है और मल त्याग होने में आसानी होती है.
एक ही समय पर करें मल त्याग मल त्याग करने का समय निश्चित करें. हर रोज एक ही समय पर मल त्याग करना शुरू कर दें.
एनीमा अगर ये सब करने के बाद भी फायदा न हो, तो डॉक्टर की सलाह से एनीमा या सपोसिटरी कर सकते हैं.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.