क्या आपके भी 2 से 3 महीने डिले होते हैं पीरियड्स? इन 5 घरेलू तरीकों का करें इस्तेमाल
Reetika Singh
Nov 12, 2024
इर्रेगुलर पीरियड्स आज-कल महिलाओं में इर्रगुलर पीरियड्स की समस्याएं आम हो गई हैं. 21 दिनों से पहले या 35 दिनों से ज्यादा के कम में अगर पीरियड्स आते हैं, तो इस स्थिति को इर्रगुलर पीरियड्स कहा जाता है.
घरेलू उपाय खराब लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव के कराण महिलाओं में ये समस्या हो जाती है. आपको बता दे कुछ घरेलू उपाय के इस्तेमाल से इसे ठीक किया जा सकता है.
खान-पान पीरियड्स रेगुलर करने के लिए खान-पान में बदलाव करने की जरूरत होती है. आप अजमोद का पानी, अनानास, चुकंदर, अजवाइन, दालचीनी को अपने मील में शामिल करें. साथ ही इस समय ओमेगा-3 और प्रोटीन से भरपूर फूड, संतरा, नींबू, कीवी, आम, पपीता खाना फायदेमंद है.
व्यायाम इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या को ठीक करने के लिए नियमित व्यायाम, योग, जिम करना जरूरी है. इससे हॉर्मोन संतुलित रहते हैं और पीरियड्स सामान्य होते हैं.
तनाव कम करें तनाव से भी पीरियड्स इर्रेगुलर हो जाते हैं. इसलिए तनाव और चिंता को दूर करना चाहिए.
नींद पूरी लें नींद की कमी या अनियमित नींद के कारण भी पीरियड्स पर असर पड़ता है.
एक्यूपंचर एक्यूपंचर करने से भी शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और तनाव कम होता है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.