Tiger Nuts: सभी ड्राई-फ्रूट्स का बाप है ये फूड, खाने के बाद कहलाएंगे मोहल्ले का ग्रेट खली

Tiger Nuts
स्वस्थ रहने के लिए खास तौर पर नट्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. क्योंकि नट्स से जरूरी कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं.

Tiger Nuts benefits
अगर आप अब तक अखरोट, काजू, बादाम, पिस्ता खाते आए हैं तो जान लें कि ऐसे नट्स भी हैं जो इन सभी नट्स से कई गुना ज्यादा फायदेमंद हैं.

टाइगर नट्स में पोषक तत्व
दरअसल, हम बात कर रहे हैं टाइगर नट्स के बारे में, जिसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.

बाघ से नहीं है कोई लेना देना
टाइगर नट्स का बाघ से कोई लेना-देना नहीं है. इस पर बस बाघ जैसी धारियां होती हैं। जिसकी वजह से इसे टाइगर नट्स के नाम से ज्यादा लोग जानते हैं.

टाइगर नट्स खाने के फायदे
टाइगर नट्स कोई फल नहीं बल्कि एक तरह की जड़ है, जो मूंगफली और आलू की तरह उगती है. टाइगर नट्स खाने से शरीर को इतने फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं.

टाइगर नट्स में पोषक तत्व
टाइगर नट्स 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 120 कैलोरी होता है. इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक के साथ 10 ग्राम फाइबर भी होता है.

पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है टाइगर नट्स
टाइगर नट्स में मौजूद फाइबर अपच की समस्या को दूर करने में मदद करता है. जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है.

ब्लड शुगर
टाइगर नट्स में मौजूद फाइबर समेत कई पोषक तत्व ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है. इसके अलावा इसमें मौजूद आर्जिनिन एमिनो एसिड इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को हेल्दी रेंज में रखता है.

हड्डियां मजबूत
टाइगर नट्स के सेवन से कैल्शियम की कमी नहीं होती है. इसमें भरपूर प्रोटीन होता है. जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.

दिल को स्वस्थ
इसमें मौजूद पोषक तत्व हेल्दी फैट कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ रेंज में रखता है. जिससे हार्ट से संबंधित समस्या और हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है.

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
टाइगर नट्स में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो कैंसर को खतरे को कम करने में मदद करता है.

डिस्क्लेमर
यहां दी गई जानकारी सीनियर डायटीशियन अंजलि शर्मा से बातचीत पर आधारित है.