सलाह खुद को फिट रखने के लिए फ्रूट या इसके जूस का इस्तेमाल करते हैं. कई बार डॉक्टर भी फ्रूट्स खाने या इसका जूस पीने की सलाह देते हैं.
Md Amjad Shoab
Oct 31, 2024
परेशान लेकिन, फिर भी लोग इस बात को लेकर हमेशा परेशान रहते हैं कि सेहत के हिसाब से फल अच्छे हैं, या इसका जूस.
सेहत के लिए ज्यादा बेहतर आज हम इस खबर में आपकी यह चिंता हमेशा के लिए दूर कर देंगे कि फल और जूस में सेहत के लिए ज्यादा बेहतर क्या है? और, यह बताएंगे कि सेहत के लिए आखिर क्या फायदेमंद है.
फल या जूस न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट रिद्धि खन्ना के मुताबिक, फलों से फाइबर मिलता है, लेकिन यह हमें तभी मिलेगा, जब हम फलों का जूस पीने के बजाय फ्रूट खाएंगे.
फल खाने के फायदे फलों में मौजूद फाइबर हमारे डाइजेस्टिव से जुड़े रोगों के लिए बेहद खास होता है. इसके आलावा फलों से विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स मिलता है.
शुगर लेवल वेलनेस एक्सपर्ट ने कहा कि जूस के मुकाबले फल हमारी बॉडी में शुगर के लेवल को मेंटेन करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही यह वजन कम करने में भी मददगार है.
फ्रूट इसलिए है जूस से बेहतर जूस के बारे में रिद्धि खन्ना कहती हैं जब फलों का जूस बना दिया जाता है, तो उसमें मौजूद सभी पोषक तत्वों के अलावा फाइबर भी उसमें से गायब हो जाता है.
पैक्ड जूस न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा कि बाजार से खरीदें गए पैक्ड जूस में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होती है.
डिहाइड्रेशन होने पर क्या लेना चहिए इस पर रिद्धि खन्ना ने कहा कि जब आपको डिहाइड्रेशन महसूस हो, तो ऐसे में फल और उसका जूस दोनों ही लिए जा सकते हैं. दोनों ही इस वक्त शरीर पर अपने-अपने तरीके से काम करते हैं.
Disclaimer:- यहां दी गई जानकारी वेलनेस एक्सपर्ट रिद्धि खन्ना से बातचीत पर आधारित है.