Fat Loss अगर आप सही टिप्स को फॉलो करते हैं तो शरीर की चर्बी घटाना काफी आसान हो जाता है.
Sami Siddiqui
Oct 21, 2024
फैट लॉस जर्नी आज हम आपको कुछ खास टिप्स देने वाले हैं, जिनसे आपकी फैट लॉस जर्नी काफी आसान हो जाएगी.
वेट ट्रेनिंग टाइमिंग वेट ट्रेनिंग करना शुरू करें और 30-35 ही एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से मासपेशियां ब्रेक होंगी और उसे भरने के लिए शरीर बॉडी फैट का इस्तेमाल करेगा.
प्रोटीन अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड शामिल करें. शरीर को प्रोटीन को पचाने में ज्यादा मेहनत करनी होती है, जिससे एनर्जी की खपत बढ़ती है.
हार्मोन अपने शरीर के हार्मोन लेवल का ख्याल रखें. विटामिन डी लेते रहें, यह शरीर के हार्मोन को मैनेज करने का काम करता है.
नींद 7-8 घंटे की नींद लेना शुरू करें. नींद हार्मोन लेवल सही रखती है. स्ट्रेस को भी घटा देती है.
फैट लॉस डाइट हर कोई कैलोरीज काउंट नहीं कर पाता है. ऐसे में अपनी भूख से थोड़ा कम खाने का फंडा इस्तेमाल करें.
विटामिन फैट लॉस में विटामिन की काफी अहम भूमिका है. इसलिए हरी सब्जियां और फलों को डाइट में जरूर रखें. ये आपकी जर्नी में काफी मदद करेंगे.
फायबर अपनी डाइट में फायबर रिच फूड जैसे, हरी सब्जियां, सलाद, चना, ज्वार, बाजरा आदि रखें. इससे आपको फैट लॉस तेजी से होगा.
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन और फिटनेस कोच रीमा सेन से ली गई है. अगर आपको मेडिकल कंडीश है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें.