Vitamin B12 विटामिन बी12 की कमी होने अलग-अलग चीजों को खाने की सलाह दी जाती है.
Sami Siddiqui
Nov 12, 2024
फल और सब्जी कोई कहता है यह सब्जी खाओ, कोई फल की सलाह देता है कोई ड्राइ फ्रूट्स खाने के लिए बोलता है.
चटनी हद तो यहां तक होती है कि चटनी में भी लोग विटामिन बी12 बता देते हैं, हालांकि यह सब बकवास है.
वेजीटेरियन वेजीटेरियन चीजों में इतनी कम मात्रा में विटामिन बी12 होता है कि इसकी कमी पूरी करने के लिए आपको हर रोज एक बोरी सब्जी खानी होगी. जो कि मुमकिन नहीं है.
विटामिन बी12 फूड आज हम आपको बताने वाले हैं कि विटामिन बी12 किन चीजों में मिलता है? आइये जानते हैं.
मीट का यह हिस्सा रेड मीट और उसके लिवर में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में मिलता है. इसके अलावा चिकन और मछली में भी सही मात्रा में होता है.
दूध भैंस के दूध में विटामिन बी12 की सही मात्रा होती है. जो वेजिटेरियन्स के लिए बेस्ट ऑप्शन्स में से एक है.
अंडा अखिर में अंडा विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है. इसके अलावा कोई स्रोत नहीं है.
फोर्टीफाइड इसके साथ ही फोर्टीफाइड फूड में विटामिन बी12 मिलता है. यह खास तरह के फूड होते हैं, जिनमें बाहर से विटामिन बी12 मिलाया जाता है.
सप्लीमेंट जो लोग खाने से विटामिन बी12 नहीं ले पाते हैं. वह सप्लीमेंट या फिर इंजेक्शन के जरिए ले सकते हैं.
Disclaimer ये जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें