आजकल भागदौड़ वाली जिंदगी में मेंटल स्ट्रेस लोगों की सबसे बड़ी परेशानी हो गई है. स्ट्रेस बढ़ने से व्यक्ति किसी काम पर फोकस नहीं कर पाता.
साथ ही स्ट्रेस धीरे-धीरे कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारी का कारण बन जाता है. ऐसे में डेली रुटीन ये 6 आदतें शामिल करने से आप स्ट्रेस से दूर हो सकते हैं.
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करने से तनाव और स्ट्रेस कम होता है.
शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ्य रहने के लिए व्यक्ति को संतुलित भोजन करना चाहिए. खाने में हरी सब्जियां, मौसमी फल, दूध-दहू शामिल करना चाहिए.
फोन और लैपटॉप का स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए. प्यादा फोन और लैपटॉप देखने से स्ट्रेस बढ़ता है.
परिवार के साथ रहने वाले तनावमुक्त रहते हैं. इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए.
नींद पूरी न होने पर भी मेंटल स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है. इसलिए हर दिन पूरी नींद लेने की जरूरत होती है.
अगर आप अपनी दिल की बातें शेयर नहीं कर पातें, तो हर दिन डायदी लिखने की आदत डालें.
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुंरत डॉक्टर की सलाह लें.