Vitamin B12 विटामिन बी12 की कमी अकसर वेजीटेरियन लोगों में देखने को मिलती है.
Sami Siddiqui
Sep 03, 2024
विटामिन बी12 की कमी इसके पीछे वजह है वेज डाइट में न के बराबर विटामिन बी12 का होना.
कहां से लें विटामिन बी12 ऐसी कंडीशन में वेजीटेरियन लोग कहां से विटामिन बी12 लें? यह सवाल काफी अहम है.
विटामिन बी12 फूड आज हम आपको दो ऐसी चीजें बताने वाले हैं, जो वेज हैं और विटामिन बी12 इनसे आपको आसानी से मिल सकेगा. तो आइये जानते हैं.
दूध सबसे पहला ऑप्शन आपके लिए दूध है, जिसमें आपको सही मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाएगा.
फोर्टीफाइड डाइट फोर्टीफाइड मील शामिल करके आप अपनी डाइट में विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं. आखिर फोर्टीफाइड फूड क्या होता है?
फोर्टीफाइड फूड क्या है? फोर्टीफाइड फूड आम फूड की तरह होता ही है. लेकिन, इसमें न्यूट्रिएंट्स बढ़ा दिए जाते हैं. आप मार्किट से फोर्टीफाइड सीरियल और अन्य चीजें खरीद सकते हैं.
किन चीजों में मिलता है सबसे ज्यादा सबसे ज्यादा विटामिन बी12 मटन लिवर, बीफ लिवर, मटन और अंडे में मिलता है. इसके अलावा मछली में भी यह सही मात्रा में मिल जाता है.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर निमिशा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.