जोड़ों में दर्द सर्दियों में यूरिक एसिड बढ़ने से आपको कई लक्षण महसूस होने लगते हैं. इसमें जोड़ों में दर्द के अलावा जकड़न, जोड़ों के हिस्से का लाल होना, चलने और खड़े होने में परेशानी, जोड़ों में सूजन आदि शामिल हैं.
डाइट सर्दी के मौसम में यूरिक एसिड से हो रही परेशानी में राहत पाने के लिए अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए. आप ये 6 चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ब्रोकली गठिया से पीड़ित मरीजों के लिए ब्रोकली का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी गाउट अटैक और शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है.
खीरा यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों के लिए खीरा अच्छा विकल्प है. इसमें मौजूद फाइबर यूरिक एसिड को बाहर निकालने में बहुत मददगार होता है.
विटामिन सी विटामिन सी से भरपूर फूड्स यूरिक एसिड को तुरंत शरीर से बाहर निकालने का काम करते हैं. इसलिए अपनी डाइट में नींबू, कीवी, आंवला, अमरूद, टमाटर और संतरे जैसे फल शामिल कर सकते हैं.
ग्रीन टी रिपोर्ट के मुताबिक बढ़ते यूरिक एसिड में ग्रीन टी का इस्तेमाल फायदेमंद है. इसमें मौजूद कैटेचिन एक प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो यूरिक एसिड निर्माण से जुडे़ एंजाइमों के प्रोडक्शन को कंट्रोल करने में मदद करता है.
बीन्स बीन्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. साथ ही यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो यूरिक एसिड के लेवल को नहीं बढ़ाता है और गाउट अटैक को भी रोकने में सक्षम हो सकता है.
पालक सर्दी के मौसम में पालक का इस्तेमाल खाने में खूब किया जाता है. पालक में प्यूरीन बहुत कम होता है और यह आयरन का अच्छा स्रोत है, जो एनीमिया को ठीक कर सकता है. इसके अलावा गठिया के मरीजों के लिए कोई समस्या नहीं है.
Disclaimer:- यहां दी गई जानकारी डाइटिशियन डॉक्टर राजीव कुमार अग्रवाल से बातचीत पर आधारित है. इसके इस्तेमाल करने से पहले आप किसी डाइटिशियन या क्वालीफाइड डॉक्टर से जरूर सलाह लें.