किन कारणों से आता है हार्ट अटैक, जानें कैसे कम कर सकते हैं इसका ख़तरा?

Heart Attack: आजकल देखा जा रहा है कि रेगुलर एक्सरसाइज़ करने वाले और फिटनेस फ्रीक्स लोग भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. टी.वी. सीरियल्स के एक्टर और बिग-बॉस फेम रहे सिद्धार्थ शुक्ला की भी मौत हार्ट अटैक से ही हुई थी. इसके साथ ही कन्नड़ एक्टर पुनीत राजकुमार भी इसका शिकार बने थे और अब मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव ने बुधवार को एम्स में दम तोड़ा.

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बता दें कि राजू श्रीवास्तव को जिम में एक्सरसाइज़ करते वक्त हार्ट अटैक आया था जिसकी वजह से उनके दिमाग में 100% ब्लॉकेज हो गई थी और वह कोमा में चले गए थे, करीब 42 दिन तक उनका इलाज चला लेकिन वह बच नहीं पाए.

आख़िर क्यों हो रहे हैं एक्सरसाइज़ करने वाले भी हार्ट अटैक का शिकार?

डॉक्टर्स के मुताबिक आजकल फिटनेस फ्रीक्स के बीच स्टेरॉयड्स का इस्तेमाल काफी तेज़ी से बढ़ रहा है. जल्दी बॉडी बनाने की चाह में और मस्क्युलर दिखने के लिए लोग स्टेरॉयड का इस्तेमाल करते हैं जिसकी वजह से हार्ट की धमनी और शिराएं (arteries and veins) कमज़ोर हो जाती हैं. एक्सरसाइज़ करते वक्त ब्लड फ्लो तेज़ हो जाता है और दिल तेज़ी से काम करता है, धमनी और शिराएं कमज़ोर होने की वजह से हार्ट तेज़ ब्लड फ्लो को नहीं झेल पाता और हार्ट अटैक आ जाता है. इसके साथ ही पूरी नींद ना लेना, ड्रग्स का इस्तेमाल करना, टाइम से डाइट ना खाना, टेंशन और स्ट्रेस लेने से भी हार्ट अटैक का शिकार बन सकते हैं.

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हार्ट अटैक के खतरे को कैसे कम करें

1. कम शुगर और लो-फैट वाली डाइट लें, साथ ही हाइ-फाइबर वाली चीज़ों को डाइट में शामिल करें.
2. रेगुलर मेडिकल चेकअप कराएं और डॉक्टर की सलाह के बिना कोई सप्लीमेंट न लें.
3. स्टेरॉयड का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें. 
4. कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें, रात में जल्दी सोने की आदत डालें.
5. जहां तक पॉसिबल हो टेंशन और स्ट्रैस लेने से बचें.

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