Food for Eyesight: 90 की उम्र में भी आंखों पर नहीं चढ़ेगा चश्मा! बस रोजाना खाना शुरू कर दें ये चीजें

Food for Eyesight: जैसे-जैसे डिजिटल की ओर हम कदम बढ़ा रहे हैं. वैसे-वैसे लोगों में आंखों की रोशनी कम होने की समस्या बढ़ रही है. आजकल
छोटे बच्चों में ये समस्या देखने को मिल रही है. अब सवाल आता है कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं? हम आपको बता दें कई ऐसे सुपरफूड्स हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करते हैं. आज हम आपको इस परेशानी के बारे में पूरी जानकारी देने जा रहे हैं. तो चलिए जानते हैं.

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

- गाजर है बेहद पावरफुल

गाजर आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करती है. गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. आप गाजर के जूस को सुबह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप  सलाद के तौर पर भी इसका सेवन कर सकते हैं.

- अंडा आंखों के लिए बेहतरीन चीज

अंडा आंखों के लिए बेहद उमदाह चीज माना जाता है. आंडे में विटामिन ए, ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और जिंक अच्छी मात्रा में मिलता है. जो आंखों के लिए काफी लाभदायक होते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि अंडा बढ़ती उम्र के साथ आंखों में होने वाली समस्याओं (जैसे मोतियाबिंद) की संभावना को कम करता है.

- खूब पानी पिया करें

जो लोग कम पानी पीते हैं उनको अकसर आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो जाती है. जिसकी वजह से आंखें कमजोर होने लगती हैं. इसलिए दिनभर में तकरीबन 3 लीटर पानी जरूर पिया करें.

- हरी सब्जियां हैंं जरूरी

अकसर आपने अपने घर के बड़े बूढ़ों की कहते सुना होगा कि हरी सब्जियां खाया करो. आपको बता दें हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइटन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं. आप रोजाना सलाद के तौर पर भी हरी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं.