Benefits of Apples: हर दिन एक सेब खाने से होंगे बड़े फायदे, यह है इसे खाने का सही तरीका

Benefits of Apples: सेब (Apple) दुनियाभर में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है. इसके फायदे को देखते हुए इसे जादुई फल भी कहा जाता है. इसका जायका भी कई फलों से बेहतर होता है. इसमें अच्छी मिकदार में एंटी-ऑक्सीडेंट (Anti-oxidant) होते हैं. रोज एक सेब (Apple) खाने से हम कई बीमारियों से दूर रहते हैं. 

बीमारियां कम होती हैं

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह (Dr Ranjana Singh) के मुताबिक, सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स (fibers) होते हैं. हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है. 

सेब खाने के फायदे

सेब के इस्तेमाल से दिल की बीमारियां दूर रहती हैं. 
सेब के इस्तेमाल से वजन ठीक रहता है.
सेब के इस्तेमाल से दिमाग रौशन रहता है. 
सेब के इस्तेमाल से पेट साफ रहता है.
सेब के इस्तेमाल से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है.
सेब के इस्तेमाल से टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा कम रहता है.
सेब में विटामिन C होता है. साथ ही साथ इसमें आयरन और बॉरोन भी होता है. इससे हड्डियों मजबूत रहती हैं.

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सेब खाने का सही वक्त 

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह (Dr Ranjana Singh) के मुताबिक, खाली पेट यानी जब सुबह उठकर आपने कुछ ना खाया हो और सबसे पहले सेब ही खा लें. ऐसा करने से आपको पेट में जलन, गैस या बेचैनी हो सकती है. इसलिए सुबह नाश्ते के 1 घंटे बाद या लंच करने के 1 से 2 घंटे बाद सेब का इस्तेमाल करना सबसे बेहतर है.

कितना सेब खाना ठीक है?

वैसे तो सेब अच्छी चीज है. इसे खाने से फायदा होता है. लेकिन अगर इसे ज्यादा खा लिया जाए तो दिक्कत होती है. इसलिए डाइट एक्सपर्ट का कहना है कि हर रोज एक सेब खाना बेहतर है. कोशिश करें कि इसे खाने के बाद ही खाएं.

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