ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ- ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਿੰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਗੇ।

ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲੇ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਖਤੀਆਂ, ਕਰੰਚ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਾਸਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਏ ਗਏ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਸੰਯੁਕਤ ਲਚਕਤਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਡਾਊਨ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਥੰਮ੍ਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਲ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਏਰੋਬਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।

WATCH LIVE TV