अगर आपको धूम्रपान लत लग चुकी है तो इसके लिए डॉक्टर्स से मिलके सलाह लेना ज़रूरी है.
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8 "No Smoking Day 2023: नशे से पाएं छुटकारा, करें यह 6 उपाय")
No Smoking Day 2023: 'धूम्रपान निषेध दिवस' यानि 'नो स्मोकिंग डे' हर साल मार्च के दुसरे बुधवार को मनाया जाता है. और इस साल यह दिन 8 मार्च को मनाया जा रहा है. इस दिन लोगों को धूम्रपान से होने वाले हानिकारक नुकसान के बारे में जागरूक किया जाता है. धूम्रपान सिर्फ फेफड़ों के लिए ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है.
आपको बता दें कि दिनभर धूम्रपान करने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है, और इसमें से अधिकतर यूथ है. जी हां, वही यूथ जो इस देश का भविषय कहा जाता है और देश तभी आगे बढ़ सकता है जब उसके देशवासी स्वस्थ होंगे. कई विद्वान डॉक्टर्स के अनुसार धूम्रपान के रोग से छुटकारा पाया जा सकता है. उनका कहना है कि शुरुआती दौर में आप इस लत को छोड़ने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज, इच्छाशक्ति, हेल्दी फूड और अच्छी संगती की मदद ले सकतें हैं लेकिन वहीं अगर आपको इसकी लत लग चुकी है तो इसके लिए डॉक्टर्स से मिलके सलाह लेना ज़रूरी है.
किसी महापुरुष ने सही कहा है 'जैसी संगत वैसी रंगत'. अगर आप यह बुरी लत छोड़ना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी संगति बदले वरना आप कभी इस आदत को छोड़ नहीं सकेगें.
सिगरेट की लत छोड़ने के लिए योगासन भी एक कारगर उपाय है. अपने मन को एकाग्र करने और लत से छुटकारा पाने के लिए सेतुबंधासन, भुजंगासन, बालासन और सर्वांगासन भी कर सकते हैं इससे भी आपको बहुत फायदे मिलेंगे।
जब तक आपकी खुद की इच्छा ना हो तब तक आपकी लत नहीं छूट सकती है तो अपने लिए खुद की एक समय सीमा तय करें और जब भी आपका सिगरेट पीने का मन करे, तो एक लम्बी सांस ले और पानी पीले ऐसा करने से आपका मन भटक जाएगा.
भविष्य के बारे में सोचें:
जब भी आपका सिगरेट पीने का मंन करे तो आप अपने करियर, परिवार, बच्चों या फिर अपनी सेहत पर पड़ने वाले इसके बुरे प्रभाव के बारे में सोचें, इससे आपके सिगरेट छोड़ने के निश्चय को दृढ़ता मिलेगी.
सिगरेट छोड़ने के सबसे कारगर घरेलू उपाए हैं सौंफ और नींबू पानी। जब भी सिगरेट पीने का मन करे तो आप यह दो चीज़े ले सकते हैं यह करने से भी आपकी लत सुधर सकती है.
इन सबके आलावा सबसे ज़्यादा लाभदायक है डॉक्टर की सलाह. जी हां, डॉक्टर की सलाह लेकर आप निकोटिन का रिपलेसमेंट भी ले सकते है. इसके आलावा डॉक्टर की प्रिस्क्रिप्शन भी फॉलो करें.
