Back Pain: କମ୍ ବୟସରେ କମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡି଼ତ ଅଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ସହଜ ଉପଚାର

How to Get Relief Back Pain: ଆପଣ ଦିନସାରା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି କାମ ଜାରି ରଖନ୍ତି କି? ଯଦି ଅଧିକ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି । ବାସ୍ତବରେ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ସହିବାକୁ ପଡୁଛି । ସକାଳେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ହେଉ, କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିବା । ବହୁତ କମ୍ ବୟସର ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ।

ଯଦି କମ୍ ବୟସରେ ଅର୍ଥାତ ଯୌବନ ସମୟରେ ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍ ପାଇଁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସମୟରେ କ’ଣ ହେବ? ତେବେ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଉନ୍ନତି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଏହା ଘଟିବାର କାରଣ କ’ଣ? ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍?

ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ପ୍ରକାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପଛରେ ଅନେକ ଜୀବନଶୈଳୀ ତ୍ରୁଟି ଓ କାରଣ ଥାଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ-

ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନ ଓ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନରେ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତି । ବିଶେଷକରି ଯୁବକମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଦିନସାରା ବହୁତ କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି । ସେମାନେ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନସାରା ବହୁତ ଗତି କରନ୍ତି । ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।

ଏହି ରୋଗ ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ହେଉଛି ଦିନସାରା ବସି କାମ କରିବା । ବର୍ତ୍ତମାନ ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ବୁକ୍ ସହିତ କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତି । ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଧରିବ ଓ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବ ।

ବର୍ତ୍ତମାନ ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ବସି ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ତେଣୁ ଆପଣ ଏହା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହେବେ ଯେ ଅନେକ ଥର ଆମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୁଲ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସିଥାଉ । ଏହି ଭୁଲ ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ ।

ଅନେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ଟାଇଟ ଫିଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧୁ । ତା’ପରେ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ।

ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଓ ବୟସଠାରୁ ଅଧିକ ଅଟେ । ତେଣୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାଧାରଣ କଥା । କାରଣ ଆପଣ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ଓ ଏହା ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରୁଛନ୍ତି । ଫଳସ୍ୱରୂପ ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ।

ଉପଚାର
ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ସମସ୍ୟା ଆଉ ବୟସ ଓ ପାଗ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ଦେଖୁ ଯେ, ଶୀତ ଋତୁରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ସାମାନ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଦା ଚା' ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଓ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହଳଦୀ ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇନଥାଏ ବରଂ ହାଡକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ, ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସିଜିନ୍ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।