Cholesterol Control Tips: କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆମ ଶରୀରରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାର ଚର୍ବି । ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ, କାରଣ ଏହା କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରେନ୍, ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (bad cholesterol) ର ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ସମେତ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପଚାର କହିବୁ, ଯାହା ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
)
ଅଦା ଜିଙ୍ଗରୋଲ ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।ଆପଣ ଅଦା କଞ୍ଚା ଖାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଚା କିମ୍ବା ପନିପରିବାରେ ମିଶାଇ ପାରିବେ।
)
ରସୁଣରେ ସଲଫର ଥାଏ, ଯାହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆପଣ ୬ ରୁ ୮ ପାଖୁଡ଼ା ରସୁଣ ଲବଙ୍ଗକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରି ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ଫୁଟାଇ ପିଇପାରିବେ । ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
)
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁଣ ମହୁରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ର ଜମାଟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ, ଲେମ୍ବୁ ରସ ଏବଂ କିଛି ବୁନ୍ଦା ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରକୁ ଏକ କପ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
)
ମେଥି ମଞ୍ଜିରେ ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ। ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।ଆପଣ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ମେଥି ପାଉଡର ନେଇପାରିବେ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବାହାର କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
)
ହଳଦୀରେ କର୍କୁମିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଟେ, ଯାହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) କୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏକ ଚାମଚ ହଳଦୀ ପାଉଡର ମିଶାଇ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟାଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ଫଟୋ ଗ୍ୟାଲେରି
ट्रेन्डिंग फोटोज़
5
