Vitamins: କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ କେଉଁ ରୋଗ ହୁଏ? ଦେଖନ୍ତୁ ପୂରା ତାଲିକା, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରହିପାରିବେ ନିରୋଗ

Vitamin Deficiency In Body: ମଣିଷ ଶରୀରରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଚାଲିଥାଏ। ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ହାଡ, ଦାନ୍ତ, ମାଂସପେଶୀ, ଚର୍ମ ଇତ୍ୟାଦି ସବୁକିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ କେଉଁ ରୋଗ ହୋଇପାରେ? ଯଦି ନା, ତେବେ ଏହି ବିଶେଷ ରିପୋର୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ।

Vitamin A ଅଭାବରୁ ଏହି ରୋଗ ହୁଏ
ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଓ ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ, ଦାନ୍ତ, କେଶ, ନଖ ଏବଂ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଯଦି ଶରୀରରେ ଏହାର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।

Vitamin B ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ଭିଟାମିନ୍ ବି ର ଅଭାବ ବେରୀ-ବେରୀ ନାମକ ଏକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ସବୁଜ ମଟର ଓ ଭାତ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅଭାବରୁ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ।

Vitamin B1 ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ମଜବୁତ କରେ
ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।

Vitamin B6 ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ B6 ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ମାଂସ, ମାଛ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଆଳୁ ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ।

Vitamin B12 ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଖରାପ କରିଥାଏ 
ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଖାଦ୍ୟରେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, କମଳା ଓ କଦଳୀ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମିଳିଥାଏ।

Vitamin C ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ
ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ ସ୍କର୍ଭି ନାମକ ଏକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ନ ପାଇବା ଶରୀର ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇଁ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳଗୁଡିକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ।

Vitamin D ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରେ 
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପୂରା ଠିକ୍ ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।

Vitamin K ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ
ଭିଟାମିନ୍ କେ ର ଅଭାବରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ। ଏଥିମଧ୍ୟରେ ବାନ୍ତି ଓ ଷ୍ଟୁଲରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ମାଂସ ଓ ମାଛ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ କେ ଅଭାବ ସହଜରେ ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ।

Also Read: ପାଣିକୁ ଛୁଇଁବା ମାତ୍ରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଏହି ଯୁବତୀ, ବିଶ୍ୱରେ କେବଳ ୩୭ ଜଣଙ୍କର ରହିଛି ଏପରି ବିରଳ ରୋଗ