Sunlight Benefits: ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶରୀର ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଫାଇଦା ଜାଣି ଆପଣ ବି ହୋଇଯିବେ ଚକିତ

Sunlight Benefits: ଭିଟାମିନ୍ ଡି (Vitamin D) ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ (Sunlight) ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ । ତଥାପି, ଦିନ ଦି'ପ୍ରହରରେ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଓ କେଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରେ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର କ୍ଷମତା ଅଛି । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଅଧିକାଂଶ ଘଟଣା ବାହ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଏକ୍ସପୋଜର ଅଭାବରୁ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟିସୁର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ତତଃ ପକ୍ଷେ ୧୦୦୦ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଜିନକୁ ୧.୨୫-ଡିହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଭାଇଟାମିନ୍ D3, ଭିଟାମିନ୍ ର ସକ୍ରିୟ ରୂପ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରାଯାଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଓ ନ୍ୟୁରୋମସ୍କୁଲାର ବି ସାମିଲ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତ ଋତୁରେ କଅଁଳ ଖରାର କ'ଣ ରହିଛି ଅନେକ ସୁବିଧା । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଫାଇଦା...

ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳ ୧ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକରେ ବସିଥାଏ, ତେବେ ଅନିଦ୍ରା ଅଭିଯୋଗ ଦୂର ହୋଇଯାଏ । ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ମିଳିଥାଏ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଯେତେ ଅଧିକ ରହିବେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ, ଯାହା ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଓ ସହଜ ଉପାୟ । ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଭଙ୍ଗା, ପତଳା କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା ହାଡକୁ ରୋକିଥାଏ । ଏପରି ସମସ୍ୟା ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଖରାରେ ବସନ୍ତୁ । 

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଧିକ ବସନ୍ତି, ସେମାନେ କମ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ଅଧିକ ବଞ୍ଚିପାରେ । ଏ ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଜାରି ରହିଛି ।

୧. ସକାଳ ୮ଟାରୁ ୧୦ଟା ମଧ୍ୟରେ ହେଉଥିବା ଖରା ଶରୀରର ପାଇଁ ହିତକର  ।
 
୨. ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ବିକାଶ ନିମନ୍ତେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି  । 
୩. ଏହି ଋତୁରେ ପନ୍ଦରରୁ କୋଡିଏ  ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପଡ଼ୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଚଲାବୁଲା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଶରୀରରୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାତ୍ରାରେ 'ଭିଟାମିନ୍- D' ଯୋଗାଇଥାଏ ।

୪. ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ ।

୫. ଶରୀରର ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାକୁ ସଶକ୍ତ ରଖିଥାଏ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ଚନ୍ଦ୍ର ଗ୍ରହଣ ପରେ ଏକ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏସବୁ ରାଶି ରୁହନ୍ତୁ ସାବଧାନ, ନଚେତ୍...

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ସେମିଫାଇନାଲ ହାରିବାରୁ ନିରାଶ ୱିଲିୟମସନ; ଦୁଃଖିତ ମନରେ କହିଲେ ଏପରି କିଛି, ତ ବାବର ଆଜମ କହିଲେ...

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ଦନୁଷ୍କାଙ୍କ ଅନେକ ଥର କାମନାର ଶିକାର ହୋଇଥିଲେ ପୀଡ଼ିତା, ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଲା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ରିପୋର୍ଟ

୬. ଶରୀରକୁ ସଠିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳେ । 

୭. ମାନସିକ ଚାପ ବା ଷ୍ଟ୍ରେସକୁ ମଧ୍ୟ ଏହା କମ୍ କରିଥାଏ  ।

୮. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ  ।

୯. ଛୋଟ ଶିଶୁଙ୍କୁ କଅଁଳ ଖରାରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଅଭିଭାବକ ମାନେ ରଖିପାରିବେ  । ଫଳରେ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ଭଲ ଭାବେ ହୋଇଥାଏ ।

୧୦. ଶରୀରର ଫ୍ୟାଟ୍ ବା ଚର୍ବିକୁ କମ୍ କରିଥାଏ କଁଅଳ ଖରା ।