Health Tips: କଦଳୀ କେବଳ ଏକ ସ୍ବାଦିଷ୍ଟ ଫଳ ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଶ୍ ଲାଭଦାୟକ। କଦଳୀରେ ଅନେକ ପ୍ରକାର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ବ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ରହିଛି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେଯେ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ନା ଦୁଇଟି କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ତେବେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କଦଳୀ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଲାଭଦାୟକ?
କଦଳୀରେ ରହିଛି ଏହିସବୁ ପୋଷକତତ୍ତ୍ବ:
-ପୋଟାସିୟମ୍: ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
-ଭିଟାମିନ୍ ବି ୬: ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
-ଫାଇବର: ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
-ଭିଟାମିନ୍ ସି: ଏହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
-ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍: ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତ କରିଥାଓ ଏବଂ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
କଦଳୀ କଣ ଫାଇଦା ମିଳେ:
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: କଦଳୀରେ ଥିବା ଫାଇବର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ : କଦଳୀରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: କଦଳୀରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: କଦଳୀରେ ଥିବା ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: କଦଳୀରେ ଥିବା ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରେ, ତେଣୁ ଆପଣ କମ୍ ଖାଇଆନ୍ତି।
ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆପଣ କେତେ କଦଳୀ ଖାଇପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କର ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ସାଧାରଣତ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୧-୨ ଟି କଦଳୀ ଖାଇପାରବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
କଦଳୀ ଖାଇଲେ କଣ ସବୁ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ?
ବହୁ ପରିମାଣରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ । ଏହା ସହିତ, କଦଳୀରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
(Disclaimer: କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
6
 "Health Tips: ପ୍ରତିଦିନ କଦଳୀ ଖାଇଲେ ମିଳେ ଶରୀରକୁ ଏହିସବୁ ଜବରଦସ୍ତ ଫାଇଦା")
