नई दिल्ली: बाल हेल्दी, घने, मजबूत और खूबसूरत रहें, इसके लिए हम क्या कुछ नहीं करते. बालों की ऐसी चाह को पूरा करना भी तो कोई आसान काम नहीं है. बालों को पोषण देने के लिए कुछ खास विटामिन्स की जरूरत होती है. जिस तरह से स्किन और शरीर की देखरेख की जाती है, ठीक उसी तरह से बालों का भी ख्याल रखना जरूरी है. क्योंकि बाल हमारी पूरी पर्सनलिटी को बना भी सकते हैं और बिगाड़ भी सकते हैं इसलिए इनकी देखभाल करने की सलाह दी जाती है. जड़ों से मजबूत बाल हर मायनों में स्वस्थ्य माने जाते हैं. ये मजबूती विटामिन्स उन्हें देता है, जिन्हें अपनी रोजमर्रा की डाइट में जरुर शामिल करना चाहिए.
ये विटामिन्स कौन से हैं आइये जानते हैं.
बालों के लिए विटामिन बी12
विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को कोशिकाओं तक ले जाते हैं. जिससे बाल अच्छे होते हैं. विटामिन बी12 के लिए डाइट में दही, दूध, चीज को शामिल करें.
मजबूती के लिए विटामिन सी
इससे स्ट्रेस कम होता है, जिस कारण बाल सम्स्य से पहले सफेद नहीं होते.
विटामिन सी के लिए आहार में संतरा, कीबी, नींबू, अंगूर और स्ट्रॉबेरी को शामिल करें.
बाल झड़ने से बचाए विटामिन बी9
विटामिन बी 9 बाल बनाने वाले टिशूज को एक्टिव करता है.
विटामिन बी 9 के लिए खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, बीन्स और केला शामिल करें.
बेजान होने से बचाए विटामिन ई
एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर विटामिन ई से बेजान और डल बालों की समस्या से राहत मिलती है.
विटामिन ई के लिए मूंगफली, बादाम, सन फ्लावर शीड्स का सेवन करें.
स्कैल्प के लिए विटामिन ए
विटामिन ए से सिर की स्किन में मॉइस्चराइज होता है.
विटामिन ए के लिए गाजर, आम, दूध और साग को आहार में शामिल करें.
मजबूत बालों के लिए ये पांच विटामिन्स सबसे ज्यादा जरूरी होते हैं. जिन्हें अपने आहार में जरुर शामिल करना चाहिए.
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