वर्कआउट के दर्द को कम करेंगे ये 5 उपाय

लोग वर्कआउट तो करते हैं. लेकिन, इसके बाद दर्द होता है जिसमें आराम न होने के कारण इसे छोड़ देते हैं.

आज हम आपको वर्क आउट के बाद के दर्द को कम करने के उपाय बता रहे हैं जिससे आफको एक्सरसाइज छोड़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

आराम | Rest

वर्कआउट के बाद आराम जरूरी है. इससे मांसपेशियों को नुकसान नहीं होता.

स्ट्रैचिंग | stretching

वर्कआउट के बाद स्ट्रैचिंग से शरीर लचीला होतै है रक्त का प्रवाह बना रहता है.

बर्फ और गर्म सेक

अगर दर्ज ज्यादा है तो आप बर्फ और गर्म कपड़े से केकाई कर सकते हैं. इससे काफी आराम होगा.

मालिश | massage

मालिश से वर्कआउट के दर्द में आराम मिलता है.

हाइड्रेटेड और फूड्स

मांसपेशियों की रिकवरी हाइड्रेट रहने के साथ ही एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स मांसपेशियों के दर्द में राहत दिलाएंगी.

ध्यान रखें..!

यहां दी गई जानकारी बेहद सामान्य है. आप ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर से मिलें और कोशिश करें पर्याप्त नींद ले कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह से लें.